保持容顏首先是睡眠 怎麼睡美容覺
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睡覺,對女人來講是非常重要的。保持良好的睡眠習慣、維持優質的睡眠質量不僅能讓人充滿活力,而且還能修復皮膚,起到美容養顏的效果,因此,“美容覺”常常被人當做是皮膚保養、身體養生的重要手段。睡覺對皮膚的重要性不言而喻,很多人甚至糾結於“美容覺”的具體時間。其實,美容覺的關鍵不在早睡,而在於睡得夠睡得香。
一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點,因爲這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整身體最好的時間。但如果沒有睏意,強迫睡眠,也達不到所謂的“美容”效果。
睡不夠對身體來說無疑是一種壓力,爲了應對這種情況,身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚裏的膠原蛋白,而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性,如果分解過多,就會臉色暗沉、憔悴。
一般來說,普遍認爲的美容覺是指晚上10點—凌晨2點所進行的睡眠,在這個時間段裏,人體新陳代謝較爲活躍,有助於調整身體,恢復精力。不過,美容覺除了要在以上時間段進行之外,還應該滿足以下2個條件:
1、要睡得夠
成年人每天應儘量爭取睡夠7-8個小時,否則,睡眠不足的話身體會分泌出一種叫“皮質醇”的物質,它能分解皮膚中的膠原蛋白,令皮膚變得黯淡,令臉色變得憔悴。因此,我們要養成早睡早起的習慣,晚上10點入睡,早上6點起牀。
2、要睡得香
當然,睡得夠還不行,要想美容養顏,還應睡得香!因爲當人體處於深睡眠狀態時,大腦會分泌一種生長激素,能令骨骼變得更驚奇,皮膚變得更緊緻,那些睡了容易醒的、經常做夢的,都不算是美容覺。
美容覺真能美容?美容覺有什麼好處?
1、修復肌膚,美容養顏
所謂美容覺,顧名思義就是能令人變得美麗的睡眠方式。每天,我們的皮膚都裸露在外界種種傷害之下(如紫外線、塵土等),導致皮膚變得粗糙黯淡,而每天睡個美容覺,有助於皮膚修復,加快皮膚新陳代謝,令皮膚恢復年輕狀態,還能減淡黑眼圈,令雙目變得神采奕奕。
2、促進身體排毒
熬夜易使身上累積毒素,引起口臭、便祕等症狀。從身體排毒時間表來看,每天晚上9點-11點是免疫系統排毒的時間,晚上11點到1點是肝臟排毒的時間,凌晨1點到3點,是大腸排毒的時間,而早上7點到9點,是小腸吸收營養的時間。身體排毒需要在人體熟睡的時候進行,如果睡眠質量差,則容易攪亂人體排毒的過程。
3、使人早上精神飽滿
如果晚上睡不好、睡不香,早上醒來的你肯定會呵欠連天、疲憊不堪,白天也會經常打瞌睡、工作效率低。而如果晚上能睡個美容覺,則能令你一天都精神飽滿、活力充沛。
結語:別再因爲自己過了某個時間點沒睡而心有不安,如果睡眠質量好,天天都睡美容覺。
我先睡了你也早睡 畢竟睡眠長短決定壽命…
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