睡前美容養顏吃什麼好呢?
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女性美容養顏吃什麼好,很多女性都是知道保養身體,那你知道該怎麼保養嗎,對於女性朋友來說,變老和變醜都是讓人十分難以接受的,因此很多女性都很注意日常的養顏美容工作。吃宵夜會導致發胖,因此很多女性都對宵夜敬而遠之,但是有這些東西,在睡前吃下反而能夠有助養顏,你有沒有了解過呢。
睡前養顏吃什麼好
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
3、全麥麪包
在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麪包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
女性養顏美容食譜推薦
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。
功效:因爲西紅柿中含豐富的維生素C,被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
青木瓜沙拉
材料:木瓜、胡蘿蔔絲、長豇豆、小番茄、大蒜、泰國小辣椒、魚露
做法
1、製作沙拉醬:把大蒜、小辣椒、魚露放在一起用棍捶,捶爛並且滲出汁水。
2、把青木瓜絲、胡蘿蔔絲和切短的長豇豆放在一起攪拌,加入棕櫚糖、魚露和剛剛製作好的沙拉醬。
3、放上青檸檬、幹蝦米與花生,並以豇豆和生菜做點綴。
胡蘿蔔薯泥汁
材料:馬鈴薯,紅蘿蔔
做法:
1、中等大小的馬鈴薯2-3個,中等大小的紅蘿蔔一根,利用榨汁機或攪拌機直接榨汁,或放在擦菜板上擦成細條狀,再用紗布將細絲包住,用力擰出汁液。
2、將上個步驟製出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。
檸檬冰糖汁
做法:將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用。
功效:檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
五款養顏粥的做法
胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法:將生薑洗淨後切成絲,然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中,加入適量清水,使用中火煮沸;接着再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內,並加入白糖,等到食材都煮爛的時候即可。
功效:胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效,適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。
做法:先將梨去皮去核之後切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟,取出蛋黃之後打碎;接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀,最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,對人體也大有益處。
黑糯米粥
材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。
做法:先將大棗洗淨待用;然後將桂圓去皮待用;接着將黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神,補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
七錦糯米粥
材料:500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法:將桂圓去皮,紅棗去核洗淨待用;將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片;接着將洗好的粳米放入鍋中,並依此加入準備好的材料,用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖,煮成粥即可。
功效:七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
花生紅棗粥
材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克。
做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水,待煮沸之後再加入紅棗,然後用小火煮,直至米煮爛,最後再加入紅糖調勻,即可。
功效:糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,是溫補強壯食物,而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素,有增強記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,能夠提高人體的免疫力。
結語:女人吃什麼美容養顏,各位都清楚了吧,常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。日常生活中多吃以上這些養顏粥,不僅僅只有養顏的效果,還能調理好身體內部的營養以及結構,提高對許多疾病的抵抗力,一碗小小的養顏粥,功效也多方面的。
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