如何避免胃脹不消化 有何健康飲食
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健康的飲食可以讓我們的身體更加的健康了,那究竟該怎麼健康的保養好身體呢,這可是大家都關注的吧。出現胃脹不消化,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的消化呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。
控食量
既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。
適當走動
俗話說“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
可適當喝一些熱湯
老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮麪食時的麪湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。
對症消食
魚吃多了,將生薑搗爛,拌醋調食。肉吃多了,嚼點山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎後飲用。
助消化的食物
如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
適當揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
排毒的4種食物:
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,這種可溶性膳食纖維能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物。
二、甜菜
甜菜有助於肝臟的解毒功能,緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱爲“血液淨化器”和“血液建築工”,因爲它有助於紅血球的再生和恢復,並向人體供應新鮮的氧氣。
三、姜
姜不僅能讓味蕾發揮效力,還能啓動新陳代謝過程,沖刷毒素。這是由其高濃度的薑辣素決定的。
四、洋蔥
發表在《環境與污染國際期刊》上的研究顯示:洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
結語:本文的介紹,大家都瞭解了吧,其實,消化不良的話,也是需要多注意自己的飲食了。還有就是要注意生活中身體保養,合理搭配日常飲食,提高自身營養的攝入,增強自身體質,就可以很有效的在生活保護自身健康,增強抵抗疾病的能力。
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