如何才能避免消化不良
本文已影響890人
本文已影響890人
現在在我們周圍,有很多朋友都會患有消化不良的症狀,如今,消化不良不再是中年人的專屬了,很多的年輕人也會有這種現象,那麼,我們應該如何避免消化不良呢?在日常生活中需要注意什麼呢?帶着這個問題我們隨小編一起來看看吧!
1.堅持良好生活習慣,保持樂觀
如食不過飽,定時定量,餐後適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。
定時解便是預防便祕的重要方法,而情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發生消化不良。
2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便祕可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成加重便祕的後果。
3.勤檢查
出現消化道異常症狀,應及時去醫院檢查,即使情況正常,也應定期做胃腸鏡、B超檢查。
現在公認糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費又不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕後患。
4.修補好牙齒,養成細嚼慢嚥的習慣
中老年人多有牙齒鬆動、脫落的現象,這樣會使食物在口腔裏咀嚼不完全。
整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞嚥,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
5.避免進食不易消化的食物
油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應該儘量少吃。
6.適當增加含纖維素豐富的食物
纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片,除了纖維素含量高之外,還含有多種微量元素,並有降血脂功能,平時不妨多吃一些。
7.加強全身性鍛鍊
尤其是腹肌的鍛鍊,可以增強胃腸道運動功能,增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
結語:現在我們都知道長期消化不良會給我們的自身健康帶來危害,所以在平時中我們要注意以上這些方法,只要堅持這些方法,那麼我們自然而然就會避免消化不良了,消化不良的症狀也就會離我們越來越遠了。
功能性消化不良吃什麼 功能性消化不良哪些不能吃
寶寶爲什麼會消化不良 預防寶寶消化不良的辦法
消化不良吃什麼水果比較好 消化不良可以吃蘋果嗎
寶寶吃母乳消化不良是怎麼回事,寶寶消化不良的症狀
如何做才能避免白癜風擴散
小孩消化不良拉肚子可以喝牛奶嗎 小孩消化不良吃什麼好
如何治療消化不良 老人這方法得知道
消化不良吃什麼食物好 4種食物助你輕鬆趕走消化不良
消化不良的危害 消化不良的食療方
寶寶消化不良可以吃什麼水果 吃這些食物輕鬆緩解消化不良
怎樣才能避免寶寶消化不良
消化不良可以吃蘋果嗎 消化不良吃什麼水果好
消化不良不能吃什麼食物 消化不良不能吃什麼水果
消化不良有什麼危害 治癒消化不良的方法是什麼
如何才能避免青春痘的加重
如何預防消化不良
如何才能避免白癜風危害呢?
如何有效緩解中老年人消化不良
寶寶消化不良不能吃什麼食物 易引起寶寶消化不良的食物
如何才能避免患上白癜風