久坐居然會得這疾病 女性得當心了

痔瘡大家都是不陌生的,這個疾病可是非常的常見了,也是大家多數朋友都會得的,這是很多現代人都有的煩惱,那麼痔瘡應該如何預防呢?中醫有3個運動方法可以預防痔瘡,下面就跟着小編來了解下吧。

中醫預防痔瘡的方法

1、旋腹運動

人呈仰臥的狀態,把兩腿自然伸展開來,然後用手掌按在肚臍上方,以此爲中心,用手掌旋轉運動。先做順時針動作30-50下,然後逆時針重複動作。

2、提肛運動

人站立,全身放鬆,接着把臀部跟大腿夾緊同時配合吸氣的動作,把肛門往上提,呼氣的時候再慢慢放鬆肛門,重複動作10次左右,每天早晚各做一次。

3、舉骨盆運動

仰臥的時候把膝蓋彎曲起來,讓腳後跟能觸碰到臀部,把雙手放在頭下,以腳掌跟腳部作爲支撐點,把骨盆舉起來,配合呼吸慢慢放鬆,重複動作10次,每天做一次。

生活裏如何預防痔瘡

1、孕婦也要預防痔瘡

很多女性在懷孕期間都出現了便祕的情況,如果此時沒有重視這個問題,那麼就容易發展成爲痔瘡,所以孕媽媽們在孕期身體健康的話,還是要多運動運動的,不能一直靜臥在牀,同時要多吃點新鮮的果蔬,它們也有預防痔瘡的作用。

2、按摩腹部能促進排便

痔瘡一般是由長期便祕發展而來的,如果你屬於便祕人羣,那麼經常按摩腹部就能起到促進排便的作用,前面我們提到的“旋腹運動”就是不錯的方法,或者當你在便便的時候,雙手握拳輕輕捶打腰部兩側,也有促進排便的效果。

3、生活作息要規律一點

經常熬夜或者吃一些垃圾食品,也是誘發痔瘡的一個重要原因,專家認爲,保持良好的生活規律、健康飲食保健身體的第一步,如果你已經出現的便祕的症狀,那麼更要及時更正自己的作息時間、調整飲食習慣。

4、養成良好的排便習慣

如果你一上廁所就要好幾十分鐘,那麼你得痔瘡的機率是非常大的,專家認爲,排便的時間不能太長,否則會讓肛門養成不好的條件反射,這會刺激痔瘡的出現。建議排便時間控制在15分鐘以內,排便時不玩手機、不看報紙,不作其他分心的事情。

結語:生活中對自己的身體一定要多注意護理和保養了,痔瘡的預防和治療一定是重中之重了。痔瘡會影響人們的生活,而且也不好治癒,文中也給大家整理了一些預防痔瘡的相關資料,建議大家要仔細閱讀,避免被痔瘡纏上。