做到七件事 不當“快槍手”
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據統計,美國約有5000萬男人性愛時長不超過一分鐘。性愛中女方尚未達到高潮,男方過早射精,會讓兩人都性趣索然。做好下面這7件事,男人可以不再當“快槍手”。
多一些性愛。很多男人過早射精是因爲缺少經驗,對於這些人來說,延長性愛時間的首要辦法是多練習性愛。性愛緊張是早泄的最常見原因,適當增加頻次,兩人在性愛中動作會更諧調,男人也會逐漸放鬆下來,從而緩解早泄。練習凱格爾運動。凱格爾運動能鍛鍊恥尾肌,這是恥骨到尾骨之間的帶狀肌肉羣。人在排尿過程中把尿憋了回去,利用的就是恥尾肌。經常做凱格爾運動不但可以讓女性鬆弛的陰道變得緊實,還可以幫助男性增強控制射精能力。做法很簡單:提肛作憋尿狀,保持10秒後放鬆,連做10次算1組,每天至少做3組。自慰。能掌握好陰莖刺激的強度和時間,才能更好地控制射精。男性可以通過自慰,自己體驗刺激的強弱和方式,也可以由女方幫男方自慰,共同找到合適的“火候”。戴避孕套。有些男性抱怨戴避孕套做愛如同隔靴搔癢,但對於早泄的男性來說,避孕套能使陰莖感覺變得遲鈍,延緩射精時間。如果薄如無物的避孕套效果不好,可以選用加厚型。深呼吸。深呼吸可以舒緩交感神經,從而緩解早泄。深度的腹部呼吸還可以增加血氧含量,讓大腦釋放出內啡呔,減緩身體的緊張度。可以這樣練習呼吸:用鼻吸氣,吸足氣之後保持至少3秒,然後張口緩緩呼出。每次堅持練習幾分鐘,直到養成習慣。每次性愛前,都可以深呼吸一會,平復緊張情緒。動—停訓練。就像開車時,踩油門和剎車的動作交替進行,男性在陰莖的抽插過程中,感覺將要射精時,可以先停下動作,將陰莖完全抽出,或捏住陰莖根部,延緩射精。這樣保持幾秒至一分鐘,再次開始抽插動作,反覆幾次,直到女方達到高潮再射精,就延長了性愛時間。求醫問藥。
如果以上幾個辦法無效,就需要諮詢醫生了。治療早泄,醫生常用百憂解、帕羅西汀等一些抗抑鬱藥。有研究顯示,男性連續服用4個星期的抗抑鬱藥,性愛時間平均延長兩分鐘。男性還可以選用延時噴霧劑,降低陰莖敏感度。
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