腎虛怎麼補 哪些食物調理腎虛
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腎虛對身體危害大,身體健康纔是大家都渴望的,腎虛不用說,肯定是要好好調理的。很多的人都會有腎虛的問題,那麼女人腎虛吃什麼好呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
女人腎虛吃什麼好
1、乾貝
乾貝是一種很常見的食物的,是有補腎滋陰的作用的,在平常的生活中,大家是可以適當的吃一點乾貝的,是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一種很好的選擇的,可以健胃補脾的,對於一些腎虛腰痛的人來說,是很好的,希望大家能夠明白。
3、枸杞子
大家應該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的,多吃一點枸杞子是很好的,希望大家能夠明白。
4、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5、菠菜
菠菜對於腎虛的女性是很好的,有很好的效果,因爲菠菜中有抗衰老的成分,所以平時吃一些菠菜是很好的。
6、雞蛋
導致女性腎陰虛的情況,一大半原因是因爲營養不良所導致。雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。
7、葡萄
中醫學認爲,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。
怎樣預防女人腎虛
女人腎虛最重要的原因是營養跟不上,太過疲憊,不注意運動。要想預防女人腎虛應該在生活中注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作爲腎虛者的輔助治療。
1、每天打太極
每天清晨可以在安靜的公園裏打打太極拳,清晨空氣清新,不但可以鍛鍊身體還能呼吸一下新鮮空氣。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
首先全身放鬆,保持呼吸平穩規律。在做縮肛動作的同時有規律的呼氣吸氣,這樣每次反覆做30次左右。
5、每天做一套簡易體操
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
調節女人腎虛食療方
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,並加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麪粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一週最爲有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人蔘補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人蔘,密封浸泡15天。然後啓開,每天飲用一杯(50-80克)。
結語:調理身體一定不能馬虎,身體的健康對每個人來說都是重要的。女人腎虛最重要的原因是營養跟不上,太過疲憊,不注意運動。要想預防女人腎虛應該在生活中注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。
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