如何補水 身體缺少這麼補效果好
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水真的太重要了,人類如果沒有水的話,肯定是生存不了的。水是我們身體必須的東西,特別是對小仙女們來說,想要美麗一定要喝足水。雖然大家都知道這個道理,但是對於最佳的喝水時刻似乎不是很瞭解。其實,從健康的角度出發,身體是會在特定的時刻需要補水的,所以我們要選在這些時刻補水纔有效。
身體補水的最佳時間段
第一時間段:早晨起牀後
身體在睡眠時段,是會流失水分的。所以早晨起牀後就處在一個生理性缺水的狀態。這個時候補水是最好的。選擇在空腹的時候喝上一杯溫開水,能夠快速稀釋血液,清洗腸道,補充夜晚流失的水分。
第二時間段:每天下班前
上班族最大的問題就是,忙起來什麼都忘記了,往往一天喝不上一口水。長期這些下去,腎臟和膀胱都會受到傷害。所以建議在上班的小仙女們,養成下班喝口水的習慣,大約一紙杯的水,也不需要喝太多。
第三時間段:飯後半小時
吃完飯不建議喝水,因爲這個時候喝水會影響胃部消化。最佳的喝水時間應該在吃完飯後的半個小時內,喝上一杯200毫升的水就可以了。
第四時間段:晚上洗澡後
我們在洗熱水澡的時候,身體血管受熱後會擴張,血流量會增加,這個時候的心跳也會比其他時刻快。選擇在洗澡後喝水,可以緩解血液流動速度,但有一點要記住,喝水不宜過快,要小口小口喝最好。
第五時間段:晚上臨睡前
每晚入睡前,最好是喝上兩口溫開水。因爲人在入睡的時候,水分會慢慢流失,這時候就會出現血液粘稠的狀況,適當喝些水,可以緩解這個現象。但要記得,不能喝的太多,以免夜間尿頻,影響睡眠質量。
其餘需要補水的時間段
需補水的時刻一:吃的太鹹時
一旦吃的太鹹,身體血壓就會升高,會出現短暫缺水症狀。這個時候一定要及時補充水分,稀釋血液。儘量選擇白開水、檸檬水或者茶,不要去喝奶茶、咖啡等飲料,對於補水沒有任何效果,反而會加深缺水狀況。
需補水的時刻二:便祕的時候
如果身體出現便祕的情況,就需要來杯水幫你潤潤腸道了。記住一定要大口大口的喝水,才能起到通腸道的作用。
需要補水的時刻三:開着空調時
空調房內空氣乾燥,水分特別容易蒸發。特別是人在空調房待久了之後,身體的水分會慢慢被抽乾。這個時候一定要喝上足量的水,纔不會出現缺水症狀。
結語:對於身體怎麼補水,這些大家都瞭解了吧,其實,補水除了能幫助我們解渴以外,還是保持體內水分平衡的好方法。所以,想要保持美麗的小仙女們,一定要記住這些補水時刻,這樣才能越來越仙哦!
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