養生乾貨分享 不再怕多事之秋
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有人喜秋,有人卻悲秋。悲秋是因爲秋季寒涼易生病,身體素質差的就扛不住,還有一種生理原因是,秋季日照少,人體分泌的褪黑激素增多,使人自然情緒低落。感覺身體被掏空,怎麼一個愁字了得!秋天這麼美,給你一些養生乾貨強健體魄。
寒風起三個部位不能凍
在這個清爽季節,中午時分氣溫仍然挺高,依然有人會穿着涼鞋、短袖短褲或者裙裝,感受秋風拂面的感覺!雖說有“春捂秋凍”的說法,不過身體有三個部位不能“秋凍”。
首先是頭部,頭爲諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。
第二是腹部,腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。
第三是腳,“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,如果腳部受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應將出現不足,臟器功能繼而受損。
秋後不能任性吃西瓜
立秋過後,西瓜漸漸歸屬於反季節水果,立秋後,氣候逐漸轉涼,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果貪吃涼西瓜就容易引發胃腸道疾病,或者使原來的胃病加重。所以,不能再像夏季那樣多吃冰西瓜了。
秋後喝三湯有助潤肺降火
1、蓮子百合湯
做法及功效:蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。可補益脾胃、潤肺,寧心安神。
2、雪梨銀耳湯
做法及功效:雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克,白糖適量。將水發銀耳去根、去雜洗淨,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。
3、芝麻木耳湯
做法及功效:把10克左右的黑芝麻炒熟,與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裏,加水煎煮,煎煮好可加一點白糖,分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用,尤適用於大便乾燥者。
兩種保肺強身養生功法
從五行的角度來看,秋天對應於金,而肺也對應於金。因此,秋天養肺正當時。
捶腰背
端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央後兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。
摩鼻
將兩手拇指外側相互摩擦至熱後,分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次,然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體,增強機體免疫力。
秋季氣溫宜人,大家應該照顧好自己的身體,莫因疾病辜負了這大好時光。以上分享的無論是飲食還是鍛鍊,都簡單易操作,還有效,日常就試試吧。
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