秋季飲食養生做好四宜之處
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炎熱的夏季過去,秋季是一個非常好的養生季節。但是很多朋友往往不知道秋季養生從哪裏下手,今天小編就和大家說一下秋季飲食養生要做好的四個友誼方面。下面就和小編一起來看看吧。
秋季飲食養生做好4“宜”
1、宜吃芝麻、核桃
秋季飲食要以“滋陰潤燥”爲主,那麼吃點能潤燥養生的芝麻、核桃肯定是不會錯的。專家認爲,芝麻與核桃都有強身健體、美容養顏的功效,在秋季這個乾燥的季節,我們除了潤燥還需要養膚,所以適宜吃芝麻以及核桃。建議大家將芝麻與核桃磨成粉,想吃的時候以1:1的比例用開水衝開飲用即可。
2、宜吃魚肉
秋季很多朋友都會遵循“貼秋膘”的養生原則,但是肉類吃多了會在體內堆積脂肪,這個時候可以用魚肉代替肉類來貼秋膘哦。專家認爲,魚肉的脂肪含量雖然低,但是營養價值卻比肉類高出許多,特別是不能吃太多肉類的三高人羣,不如試試在秋季多吃點魚肉。
3、宜喝粥、喝湯
上面我們有提到,秋季要滋陰潤燥,喝粥喝湯就是個不錯的方法。無論是初秋還是深秋,我們都可以感受到秋燥的影響,特別是進入秋分之後,體內的水分變得越來越少,這個時候多喝點粥、湯可以很好的補充水分,而且粥、湯還能很好的保養腸胃,避免秋季腸胃疾病的發生。
4、宜吃鴿肉
比起雞肉、牛肉、羊肉等,鴿肉在生活中並不起眼,但是秋季建議大家多吃點鴿肉,這是因爲鴿肉能起到補腦、緩解神經衰弱的作用,在秋季這個容易悲秋的季節裏,鴿肉還能緩解人們的不良情緒,秋季吃點鴿肉對身體的好處多多。
以上就是秋季如何飲食養生的幾個要點了,除了飲食以外,我們還需要配合生活起居,這樣養生的效果才能事半功倍,下面就來看看秋季如何進行日常養生。
秋季日常養生原則
1、別熬夜
對於現代人來講,熬夜似乎成了慣例,但是秋季我們應該順應天時,早睡早起避免熬夜睡懶覺。這是因爲早起可以讓肺氣得到舒展,起到養肺護肺的作用。
2、防秋燥
秋季需要預防秋燥,因爲秋燥不僅會傷害到人體的五臟六腑還會引起皮膚乾裂等問題,預防秋燥可以多吃點潤燥食物,人們還需要給臉部、身上塗抹潤膚霜,以免皮膚受到秋風的襲擊。
3、多補水
無論是哪個季節,補水都是非常有必要的,那麼秋季爲何要強烈多補水呢?這與上面提到的秋燥息息相關,秋燥會引起體內、皮膚缺水,這個時候我們就要及時補充水分,滋潤五臟跟肌膚,否則身體就會出現不舒服。
秋季養生注意事項
秋季養生要注意很多問題,秋季養生應該要注意身體補水,避免皮膚過於乾燥,秋季應該要少吃辛辣刺激性的食物,否則容易導致胃潰瘍,甚至導致炎症的發病,秋季儘量選擇潤腸的食物,可以適當的喝一些蜂蜜水,具有潤腸道的作用,也可以多吃一些堅果類的食物,具有健脾開胃的作用,並且具有養肺潤腸的功效,秋季養生應該注意什麼?
人的食慾會大增,日常飲食提倡的是飲食適量,過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害,甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。例如芹菜類粗纖維含量較高的食物,吃的過多不僅難消化,更會傷及胃腸,容易造成胃出血等病症。
另外,某些蔬菜含有較多的草酸,草酸會與食物中的鈣結合,不僅造成鈣的流失,草酸與鈣的結合物草酸鈣會在人體沉積,造成結石病。有些人喜歡吃瓜果,儘管秋季涼爽,但也習慣在飯後吃點瓜果,以爲是助於消化,這一觀點是大錯特錯。立秋後,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病症。
秋季人體的抵抗力會明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發一些潰瘍及炎症,其次這類食物會傷及肺部,需多加註意。秋季乾燥,應該多吃一些潤腸的食物,例如蜂蜜、杏仁等食品,不僅能補脾胃又能養肺潤腸,可預防秋燥引起的皮膚乾燥、便祕等症狀。
秋季天氣是比較乾燥的,注意補水是特別重要的一個環節。尤其是對於很多女性來說,補水做不好的話對我們化妝各方面都會有影響。除此之外,保持一個良好的生活習慣是特別重要的,大家一定要注意不要熬夜。
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