秋季養肺注意5個要點 最基本也最實用
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肺主呼吸,它有強大的功能,同時又非常容易受傷,需要我們用心呵護。秋燥、秋邪是肺部的剋星,如果不注意抵禦,肺部就要出問題了。秋季養肺護肺是一個大工程,但是隻要記住5個要點,基本就沒有問題了。快來學習一下。
刮後背測試肺功能
刮拭背部和相關區域,可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。具體刮拭部位主要是肺俞穴和肺臟的脊椎,其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。
刮拭時仔細尋找陽性反應點,觀察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直,有較重的疼痛感和結節,脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱,則提示肺臟功能減弱。
刮拭肺俞穴時,如果出現很多痧斑,並且在刮拭時有刺痛感,這就表示肺臟出現氣血瘀滯的情況。身體處於重度亞健康狀態,需要多加註意身體健康情況,必要時要去醫院檢查。
養肺的一個重點是預防感冒、防止寒涼之邪傷肺,秋季更應如此。
秋季應該如何養肺?
1、避免悲憂過度
傷春悲秋亦傷身。秋季養肺,注重精神調攝至關重要。《黃帝內經》記載:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。
2、感冒及時治
感冒後咳嗽超過半個月不愈,尤其是咳嗽的性質發生變化時,如從原來的有痰變爲乾咳無痰,或咳嗽胸痛,甚至出現痰中帶血,需警惕或有肺部腫瘤的可能性。
應抓緊時間去看醫生,不能自己隨便買止咳藥吃,以免貽誤病情。
3、避寒補水
進入秋天以後,要注意少吃涼性的食物,多喝溫開水。可以穿一個小馬甲,護住前胸後背。
4、試試食療方
養肺涉及方方面面,食療是其中的一種方法。不同人羣適宜的食療方法不同,有針對性地使用,效果更好。
氣虛者:易感冒、感冒纏綿反覆,容易出汗。推薦黃芪太子參山藥粥。
陽虛者:手腳冰涼,咳泡沫痰,這是典型的肺寒表現,尤見於慢性支氣管炎患者。中醫常用方劑是小青龍湯加減。
陰虛者:乾咳無痰、口乾、大便乾燥。宜常飲麥冬玄蔘生地茶。
5、戒菸沒商量
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息,不可長期熬夜,以免導致肺氣虛。
結語:養肺的這5個要點,最基本也最有用,其實做起來根本不難,只要大家認真護理身體,健康長壽很容易。秋季養肺護肺不可忽視喲。
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