久坐之後如何緩解身體上的不適
本文已影響873人
本文已影響873人
久坐危害是比較大的,不管是工作中還是生活中,上班族們幾乎逃不開久坐,但是大家也都知道久坐對於身體的害處是有很多的,那麼久坐之後我們應該怎麼做才能緩解身體上的不適呢?下面就讓小編帶你一起來了解下吧。
久坐之後如何緩解身體上的不適
1、轉轉頭
久坐的同時很多朋友都會伏案工作,但是長期久坐跟伏案工作會讓脖頸、肩膀感到嚴重不適,建議大家在工作一段時間之後活動一下脖子,前後左右的轉動或者做上下的點頭的動作,需要注意的是,轉頭的動作不宜太大,以免出現意外。
2、錘錘腰
相信很多朋友坐久了之後都會感到腰部不舒服,這個時候建議大家空手握拳然後捶打腰部兩側,力度不要太大,輕捶3-5分鐘你會發現腰部兩側的肌肉得到了放鬆,長期堅持下來能緩解久坐對腰部造成傷害。
3、活動雙腿
坐的時間一長就容易感到雙腿變腫,這是因爲久坐的時候血液不能很順暢的流動於上半身與下半身之間,再加上有些朋友有蹺二郎腿的習慣,所以大家在久坐之後要站起來活動一下雙腿,緩解腿部神經。
4、按摩肩膀
爲什麼久坐之後要按摩肩膀呢?因爲上班族們都是保持久坐的姿勢在工作,雖然雙手能活動,但是肩膀的姿勢幾乎是不變的,時間一長我們容易感到肩頸痠疼,所以久坐之後不僅要活動雙腿,還要考慮一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不錯的緩解肩膀疼痛的方法。
久坐的危害你不得不知
上文我們瞭解瞭如何緩解久坐之後的不適,那麼久坐對身體會造成哪些具體的傷害呢?下面就一起來學習下吧。
1、引起痔瘡
久坐的時候直腸附近的靜脈叢處於長期充血的狀態,專家認爲,這樣的情況會引起痔瘡,甚至會導致答辯出血、肛裂的病症。
2、傷害腎臟
中醫認爲,久坐的時候膀胱經氣血運行會受阻,而腎經與膀胱經相表裏,長期下來腎臟也會受到影響。
3、老年癡呆症提前
很多朋友不知道,久坐是會誘發老年癡呆症的。這是因爲久坐會導致人體腦部供血不足,加重記憶力退化,從而增大了患上老年癡呆症的可能性。
4、容易肥胖
相信有不少朋友都發現自己上班之後反而比學生時代更胖了,這就是久坐帶來的一個影響。專家認爲,久坐很難消耗人體攝入的熱量,長期下來會導致體內脂肪堆積,這就是爲什麼久坐的人容易肥胖的原因。
久坐影響身體健康 位列十大致死致病殺手之一
暖氣太燥應該如何緩解不適?
女人久坐的危害有哪些 如何解決久坐的危害
身體不適怎辦 如何適當調理呢
久坐的上班族如何減肥 上班族瘦身祕籍大公開
女性久坐的危害有哪些 如何解決久坐的危害
長期坐辦公室白領怎麼緩解身體疼痛
身上出現白癜風之後應該如何做?
人體信號:4種臉上的病色預示你身體有何不適
孕婦身上出現白癜風之後應該如何正確護理?
晚上睡覺後背疼白天不疼怎麼回事 如何緩解呢
熬夜之後怎麼保養身體 如何調理好呢
身上出現了白癜風之後要如何做?
咽喉不適怎麼辦 如何緩解呢
【長期久坐腰疼如何緩解】久坐腰疼怎麼緩解
身上出現了白癜風之後要如何進行診斷?
痛經該怎麼緩解 如何保養女人身體
爲何久坐如此傷身 哪些動作可以緩解久坐帶來的不適
常用電腦如何緩解三種不適
白領女性如何久坐不傷身