六種食物有效補腎

本文已影響868人

大家都有這樣的體會,腎虛現在已經不完全是年輕人才會出現的情況了,我們都知道在隨着時間的推移和變化,老年人的身體也是會出現腎虛的可能的,爲了健康着想自然要及時補腎,下面的就爲大家介紹幾種比較常見的補腎食物,大家不妨來看一下哦。

老人補腎吃什麼

1、海蔘

海蔘我們都知道是我們日常生活中比較常見的一種補腎的食物,在對於老人而言也是比較適合食用的,而且,海蔘中含有較多的膠原蛋白,經常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海蔘,不僅可以補腎,還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

羊肉在秋冬時節的時候是很多人比較喜歡吃的一種肉類,其實經常的吃羊肉的話,也是可以有效的達到補腎的效果,而且羊肉的營養價值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯的選擇。

3、桑葚

在近幾年中桑葚的頻繁現身是很多朋友逐漸喜歡上它的味道了,其實桑葚不僅僅是味道好的原因,其實營養價值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚,可以起到滋陰補腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效,非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動物內臟

其實養腎的食物是非常多的,對於老年人來說,吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果,如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用,如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見的,它還有一個外號叫做壯陽草,每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用,對於改善腰痠背痛是非常有幫助的,每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去,既可以補腎,還可以使菜品的味道更加的好。

老人如何補腎

說到補腎的方法其實在生活中十分常見,但是越來越多的老年朋友認爲採用中醫補腎纔是好的選擇,其實對於老年朋友而言,好的補腎方法主要有以下幾種:

1、多喝水

很多中老年朋友並不愛喝水,但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨着尿液排出而加重腎臟的負擔,反而導致我們出現多種不適。因此多喝水是養腎的主要方法之一。

2、注意保暖

很多朋友認爲怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的,腎經起源於足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀,建議老人們一定要注意學會保暖。

3、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在,同時對於養護腎經有着非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者,都有過分熬夜、過度疲勞的情況,因此建議要養腎,首先應當注意早睡。

4、按摩穴位補腎

對於老年人來說,腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫上,按摩三大穴位可補益腎氣,固精護腎。

(1)、涌泉穴

《黃帝內經》上說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次爲宜。

(2)、太溪穴

太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴爲“回陽九穴之一”,認爲它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。

(3)、關元穴

關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元爲圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。