女人補腎吃什麼好 女人腎虛多吃5種黑色補腎的食物
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女人吃什麼補腎?女人如何補腎?女人想要擁有好氣色就一定要注意養腎,而養腎補腎的關鍵就是飲食,今天告訴大家女人補腎的食物有哪些?下面一起來看看吧。
飲食補腎可以多吃黑色的食物,天然黑色的食物有益身體健康,可以有效滋陰補腎,比如黑米,黑米是糙米的一種,裏面含有豐富的維生素E,可以增強抵抗力,提高身體的免疫力,還含有豐富的花青素。
紅豆黑米美顏粥的做法:
1、先把黑米放入水中浸泡最少四個小時。
2、再把黑米倒入鍋裏,放入紅棗和花生米。
3、倒入水,熬煮一小時後用紅糖調味即可。
常吃大豆有益身心,而黑豆是豆中之王,裏面含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、各種微量元素,是非常好的補腎壯陽,滋陰養顏佳品,可以排毒解毒,消腫止痛,能夠預防和降低高血壓、高血脂,防治心臟病,女人常吃黑豆不僅可以美容養顏,還可以調理荷爾蒙以及月經。
木耳黑豆燉桂圓的做法:
1、先把黑木耳和黑豆浸泡好後沖洗乾淨,撈出放入鍋裏。
2、再倒入水,放入桂圓肉,放入冰糖調味即可。
黑棗也是最佳補氣養血、滋陰補腎的佳品,裏面含有豐富的蛋白質、糖分、有機酸、各種維生素、微量元素等營養,能夠抗衰老,增強抵抗力。女性常吃還能補氣養血,健脾暖胃,明目解毒,烏髮亮發。
黑芝麻裏面含有豐富的維生素E,因此可以美容養顏,保護皮膚,裏面還含有豐富的維生素A以及維生素C,不僅能夠美容,還可以明目,保護視力,降低皮膚髮生感染的概率。
並且黑芝麻裏面還含有膠原纖維、彈力纖維,可以維持皮膚彈性,促進血液循環,讓肌膚水潤有光澤,而含有的不飽和脂肪酸還能降低膽固醇和高血壓,每天適量吃兩三勺黑芝麻還能補鈣,促進身體發育,預防骨質疏鬆。
五穀堅果豆漿的做法:
1、先把黑豆、紅豆、黃豆放入水中浸泡一晚,之後撈出沖洗乾淨。
2、倒入豆漿裏裏面,紅棗沖洗乾淨後去核。
3、也倒入豆漿機裏面,核桃肉同樣倒入豆漿機中。
4、倒入水,蓋好後榨成豆漿即可。
女人吃什麼補腎?女人如何補腎?女人想要擁有好氣色就一定要注意養腎,而養腎補腎的關鍵就是飲食,今天告訴大家女人補腎的食物有哪些?下面一起來看看吧。
黑木耳是一種常見的菌類,被譽爲素中之葷,能夠補鐵養血,預防貧血,還能增強抗病能力,以及延緩衰老,不僅如此黑木耳裏面含有豐富的膠質,可以有效排毒養顏,並且黑木耳裏面還含有膳食纖維,不可以補血,保護心腦血管,預防高血脂以及新腦梗塞。
小炒黑木耳絲的做法:
1、黑木耳浸泡好後切成絲,胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成絲。
2、鍋燒熱後倒入油,燒熱後放入胡蘿蔔,翻炒片刻後倒入黑木耳。
3、翻炒片刻後用鹽調味,再放入雞精,倒入米醋,撒些蔥段拌勻即可。
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