經期乳房不適怎麼回事 如何護理呢
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女性經期會出現很多的不適,比如不少女性在經期的時候會出現乳房不適的情況,因爲此時的激素變化大,會導致乳房出現脹痛甚至增生等不良的情況,那麼面對這些情況,怎麼樣纔可以緩解呢?
1、記得多補充維生素
補充維生素這件事不只是在經期的時候要做的,在平時的時候也是應該多補充的。在飲食上面可以注意多吃一些維生素C的食物,或者是鈣鎂等營養豐富的食物,可以幫助調節你的激素,抑制一些催乳激素的作用,對於緩解乳房的不適有很大的作用。
2、少接觸一些咖啡因的食物
含有咖啡因的食物不但很容易導致乳房的疼痛不適,還很容易導致月經出現異常的情況,甚至是加重痛經的出現。雖然說這類食物可以幫助人們提神醒腦,但是在身體的特殊生理時期的時候最好是可以避免接觸這類食物。
3、少接觸重口味的食物
不管是高鹽的食物還是一些麻辣類的重口味食物,都很容易導致女人在月經期間出現異常的情況,要是想要好好度過生理期的話,最好是可以在經前十天內避免接觸這類食物。
4、疼痛難忍可以試試熱敷
要是真的出現乳房不適的情況,難以忍受的話,可以嘗試用熱敷這個方法,可以緩解這部分的血液循環,減少一些疼痛感的出現。或者嘗試用交替熱敷也是很有效果的。
5、患上舒適適合的內衣
不少人之所以會初夏不適的情況,大部分是因爲內衣的情況影響,要是內衣清洗的不乾淨的話,或者是內衣不合適,都是會導致女人出現乳房不適的情況,因此最好是可以選擇一些合適的內衣,在清洗完之後最好是可以進行一定的暴曬消毒。
6、適當緩解自己的心情壓力
要是情緒不對的話也是很容易導致身體出現一些病症的,因爲情緒是很容易影響到體內的激素分泌的,要是激素的刺激是很容易引起身體部位的疼痛的,尤其是在月經期間,情緒的起伏波動都會比較大,因此適當調節好自己的情緒壓力是很有必要的。
7、保持好身材
雖然說保持身材這件事對不少女性來說都不會是陌生的事情,但是能夠堅持做好還真的不是一件簡單的事情。除了把自己的體重控制在一定的範圍內,還要記得不要因爲過分保持體重而出現營養跟不上的情況,這就更加不好了。
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