如何快速排毒 健康排毒方法有哪些
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對於我們大家來說,健康排毒真的是特別的重要了,所以,爲了我們的健康,大家也是得多注意一下了,很多時候,我們的體內是需要好好的,徹底的排排毒的,那麼,您知道排毒的食物都有哪些,吃什麼能夠有效的排出毒素,接下來就和小編一起去學習一下吧。
排毒的方法
一、食物排毒法
在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起牀後喝一大杯溫檸檬水,起牀後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,幹檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。
二、運動排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液循環。
4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裏最好不要飲用。
三、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。
身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽爲促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向爲肢體末端向心髒方向。
四、泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
吃什麼能夠排毒
排毒食物推薦1:糙米
稻穀脫去稻殼後的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層,這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便祕和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂。
排毒食物推薦2:魔芋豆腐
自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可以促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。此外,魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜,縮短食物在腸道中的停留時間。
排毒食物推薦3:海帶
海帶中富含豐富的營養物質,如果身上有傷口的話,吃海帶可以有消炎的作用,吃海帶還可以化痰、消炎、平喘、排毒、通便等作用。此外,海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
排毒食物推薦4:黑木耳
黑木耳有"利五臟,寬腸胃"的功效。經常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,避免便祕。黑木耳中的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外。黑木耳所含的發酵和植物鹼,具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,並協同這些分泌物催化結石,滑潤管道,使結石排出。
排毒食物推薦5:豬血
豬血中的血漿蛋白經胃酸分解後,可產生一種消毒及潤腸的物質,這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,並有利於將這些有害物帶出體外,堪稱人體污物的“清道夫”。
豬血適合長期接觸有害有毒粉塵的人。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
排毒食物推薦6:蜂蜜
蜜採百花之精,味甘主補、滋養五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸,老年便結更宜服之。”由此可見,蜂蜜有潤腸通便的功效。
蜂蜜中的葡萄糖和果糖,能促進肝糖原的合成、儲存及利用,增強肝臟的解毒功能,並增強肝細胞的再生、修復能力,從而間接起到保護肝臟的作用。
排毒食物推薦7:酸奶
酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕。酸奶中所含的多種酶可促進消化吸收。酸奶中的活性菌,能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便祕、腹瀉、腸炎等病症,還可以提高機體免疫力。
排毒食物推薦8:花生
花生中的不飽和脂肪酸含量相當高,可降低血液中膽固醇和甘油三酯;花生纖維組織中的可溶性纖維進入人體腸道後,會像海綿一樣吸收液體和其他物質,然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外,從而有效減少有害物質在體內的積存,降低腸癌風險;花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性。
排毒食物推薦9:西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C,礦物質和膳食纖維含量也很多。此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質,多吃西蘭花可以有效的消除身體裏的污染,還可以加快排毒的速度。它們還含有被稱爲硫配糖體的天然化學物質,能排除各種毒素,包括致癌物質。一項研究表明,每週吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以,要增強疾病的抵抗力,提高人體的排毒能力,一週至少吃3次“十花菜”。
結語:排毒食物在日常生活中也是比較多的,所以,不管什麼時候,我們都是得好好的保養自己的身體,如果出現身體不舒服了,那麼,可以來好好的排個毒。當然,在日常飲食中,排毒的食物也是非常的多的,比如西蘭花,花生,都是不錯的選擇。
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