老年人抑鬱症比例遠高於年輕人
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很多人認爲,抑鬱症患者大多數是年輕人,老年人不會得抑鬱症。其實不見得,據研究調查,老年人患抑鬱症的比例遠高於年輕人,特別是55歲以上的老年人患抑鬱症的比例最爲突出。老年人抑鬱症得不到及時有效治療而自殺的案例比比皆是。
老年人患抑鬱症的原因大多與退休後的生活有關。退休後生活一下變得無所事事,心理落差很大,容易出現焦慮煩躁等不等情緒。加上兒女經常不在身體陪伴,就容易感受到寂寞孤獨,進而形成抑鬱症。下面的幾個老年抑鬱症的表現,如果在5個或者5個以上,基本可以判斷患上了抑鬱症。
1、看另一個人時,臉上毫無表情,反應遲鈍,目光呆滯,並且持續時間較長。
2、看到別人唱歌、跳舞、慶祝會等,不但不會感到快樂和興奮,反而讓自己想起悲傷的事情,所以會逃避這些娛樂活動,對娛樂活動毫無興趣甚至反感。
3、整日情緒低落,苦悶憂傷,常回憶過去不好的事情而譴責自己,常伴有心煩、脾氣急躁、易激惹等。
4、失眠,心事重重,夜晚難以入睡,嚴重者會徹夜難眠,早上很早就會醒來。
5、抑鬱症患者對做任何事情都失去興趣,所以表現注意力很不集中。而且在面對問題的時候不能作出自己的決定,當面臨一些重大事情時往往束手無策,甚至驚慌失措,希望會有人爲自己作出抉擇。
6、不喜歡運動鍛鍊,也很少出門,大多時間都是一個人呆在一個沒有人的地方靜靜地站着、坐着、躺着,也不主動與人交流,常會表現出一副很疲憊的樣子。
7、老年人抑鬱症患者常伴軀體不適感,如頭痛、四肢痠痛、胃部不適、腹瀉或便祕、胸悶等,但體格檢查並無明顯異常指標。
8、有些老年人抑鬱症患者有疑病傾向,約三分之一的以疑病爲抑鬱症的首發症狀。疑病內容大多涉及心血管系統、消化系統,有自殺傾向。
抑鬱症不可怕,可怕的是不主動就醫診治,身邊的家人朋友也應當給予心裏疏導和安慰,幫助老人打開心結。爲避免抑鬱症進一步發展造成嚴重後果,以下4點建議要記好。
1、參加集體活動
很多老年人是因爲孤獨而產生抑鬱的,所以喜歡把自己關在屋子裏,不願與人交流。兒女們要多鼓勵老人蔘加一些集體活動,有助於緩解這種不良心理狀態。可以與街坊鄰居一起跳跳廣場舞、打打球、散散步,還可以與社區老人們一起出去爬山、郊遊等。這樣既鍛鍊了身體,又放鬆了身心,這對預防抑鬱症有着重要的作用。
2、給予心靈關懷
老年人衣食無憂,最需要的是兒女們的關心和陪伴,尤其是老年抑鬱症患者,更需要親人的精神安慰。作爲兒孫們不管工作多忙,要多抽空與老人們聊聊天、拉拉家常,無論是聊工作還是聊生活都行。可以和老人一起下廚做做飯,陪老人一起看看電視等等,讓老人感受到重視和關懷,這對預防老年抑鬱症會起到很好的作用。
3、結交老年朋友
可以給老人報名參加旅行社,多結交一些老年朋友,大家在一起聊聊彼此的往事,沿途可以多拍些照片,感受大自然和美麗風景,可以減少老人的孤獨感及與社會的隔絕感。
4、科學補充營養
研究表明:血清膽固醇低於正常者,出現抑鬱症狀的危險性會有所增高。血清膽固醇來源於膳食,即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此,預防老年抑鬱症也可從飲食方面入手,注意葷素搭配,補充營養。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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