抑鬱自殺率遠遠高於正常人 抑鬱如何調節
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近期由鄧超導演的《分手大師》這部喜劇,相信絕大部分人都看過。楊冪在裏面扮演葉小春,一天要吃掉一大瓶鎮定劑的北漂女孩,獨來獨往、個性好強在高壓環境下生存的她,精神恍惚不定,在樂觀開朗的梅遠貴(鄧超飾)開導下才調節好精神狀態,慢慢擺脫依靠鎮定劑的生活。而每年的10月10日是世界精神衛生日,它成立的意義就旨在提高公衆對精神衛生問題的認識,促進對精神疾病進行更公開的討論。
據相關調查顯示,中國精神病患者在1億以上,這就說明你身邊可能每13個人就有一個“精神病”,但72.3%不知道自己患病,比如說抑鬱症,現如今抑鬱、焦慮已成爲當代人急需破解的困境。
抑鬱症到底離我們有多遠?社會各界各個行業患抑鬱症的人不在少數,白領、業界精英是抑鬱症高發人羣。公衆人物中,明星藝人患抑鬱症更是比比皆是。香港藝人張國榮、臺灣藝人歡歡、韓國女藝人金秀珍等都因爲抑鬱症英年早逝。這些事例,不得不值得我們反思,去關注抑鬱症這類精神疾病。
抑鬱症患者自殺率較高
抑鬱症主要表現爲情緒低落,總是憂愁傷感、對任何事情都喪失樂趣,甚至悲觀絕望,如夜裏同海上的一葉孤舟,看不到一點點光明和希望。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且,由於患者思維邏輯基本正常,實施自殺的成功率也較高。每年因抑鬱症自殺的人數,遠遠高於一般普通人羣。
抑鬱症患者自殺的病態心理機制
絕望:除嚴重的抑鬱可導致患者絕望外,某些症狀(如失眠、腰疼、胸口疼等)治療無效也可引起絕望;自責:患者認爲由於自己的過錯導致許多人遭受痛苦,只有以死來謝罪;罪惡妄想:在自責的基礎上,抑鬱症患者有“醜惡嘴臉”(自責、自罪的抑鬱症患者抽象地刻畫自己)可發展到具體的外形醜惡,感到面孔變形(醜形恐怖),從而產生輕生念頭;消極悲觀:內心十分痛苦,悲觀,絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產生強烈的自殺念頭和行爲。
出現抑鬱該怎麼辦
隨着社會壓力的加大,社會生活節奏的加快,人們的精神疾病越來越多。抑鬱症除了先天性之外,多數是因爲生活中的不順,某些問題想不通,或者是在年少的時候遇到過挫折,鬱結於懷,一直都沒有辦法化解。久而久之,就會形成抑鬱症,抑鬱症對人類的傷害是極大的,有的時候甚至超過身體上的疾病。抑鬱症如果放任下去,會一發不可收拾。例如,工作學習不專心,學習成績或者業績直線下跌,甚至有的精神失常,活在無限的痛苦中,抑鬱症是需要調節的,如果調節不過來人生就會偏離正軌。那麼,抑鬱症怎樣自我調節呢?
抑鬱症後天者多數是因爲某些地方受過刺激,而這個就是心結所在,以後你在生活中碰到類似的事情,類似的場面的時候,你就會抑鬱,痛苦。其實,每個人的心裏都有一道傷,自己走不出去,別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的循環重複。因此,要找出心結所在,試着用冥想的方法,自己去開解自己,想想自己有哪些優點,千萬不要自責,不要自己爲難自己,試着放寬心。因爲人生的路很長,你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
運動的人是快樂的。實踐證明,運動會促進血液循環,對調節人的情緒有很好的作用,運動可以緩解人的許多不良情緒,如抑鬱,不安,焦躁。運動的時候,一定要把汗流出來,流汗之後,身體就會有如釋重負的感覺,對於抑鬱症患者,一定要愛上運動,對於治療疾病很有好處。
很多人認爲哭是脆弱的,其實哭泣也是宣泄內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裏,這樣會非常不利於人的健康,久而久之,眼睛裏就像有很多眼淚流不出來,長期壓抑,會形成一種腦部的壓抑,很多人說,愛哭的女孩最好命,哭會通過這種方式將委屈,心裏的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣泄方式。
出現抑鬱可以自我調節,學會找身邊的人傾訴,合理飲食,還要有充足的睡眠,積極地拓寬視野,豐富自己的精神生活,保持樂觀的心態,學着記錄生活中的快樂片斷,如果症狀嚴重應當及時求醫。抑鬱症如果太過於嚴重,自己調節不過來,這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結,或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結,打開它,這樣的話,在以後的生活中,你遇到類似的場景,就不會記得那些影響你深刻的記憶。
參考文章:
《公務員和白領屬抑鬱症高發人羣》來源:廣西新聞網2014-05-19
《爲什麼明星成抑鬱症高發人羣》來源:新浪2014-8-12
《抑鬱症怎麼自我調節》來源:百度經驗2014-01-25
《美喜劇男星威廉姆斯疑患抑鬱症自殺爲什麼抑鬱症會自殺》來源:中國青年網2014-08-12
抑鬱症怎麼自己調節
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