地瓜可以減肥嗎 地瓜可不可以減肥嗎
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地瓜是一種粗糧,主要含碳水化合物,單純的只食用地瓜是不能減肥的,地瓜一般起到的是輔助的作用,地瓜裏面含有豐富的纖維素,攝入以後有利於促進體內的腸道蠕動和食物消化,還可以加快體內的脂肪和熱量排泄,從而緩解身材比較肥胖的症狀,防止自身的肥胖程度持續性的加重,其中含有豐富的維生素,有利於滿足體內所需的營養物質,從而可以加快自身代謝和促進體內脂肪消耗,並不會導致自身的減肥效果受到影響或是引起其他的不良反應。
減肥要有方案,攝入的總能量一定要減少。攝入的能量減少,就要粗糧和細糧的搭配,即粗糧要佔百分之三十,像地瓜就屬於粗糧,其含糖分和細糧比相對少點。所以在控制總量的情況下,食用地瓜有一定好處,但是不能說吃地瓜能減肥。不過作爲粗糧佔總的能量來計算,還是可以適當的食用。
減肥期間飲食要以清淡爲主,其中含有的脂肪和熱量相對較低,以免使自身的減肥效果受到影響,飯後要避免長時間的久坐。
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