養生警惕：日常十個小動作讓你疾病纏身

生活中的習慣都是自己無意中養成的，有的人有好的習慣，有的人有壞的習慣，比如說沒事的摳摳鼻子、掏掏耳朵，抓抓頭髮或者是舔舔嘴巴等等，這些都是身體的一些信號。大家知道嗎?這些大家習以爲然的小動作對我們的身體有難以言喻的大問題，要想健康，要儘早改掉這些小習慣，下面就一起來了解一下。

1、咬指甲

專家表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。

2、撓頭

根據來自紐約的相關的皮膚科的專家們的研究的可以發現，一般人經常性的撓撓頭髮或者是抓抓頭髮再或者是扯頭髮的話，是會導致頭髮根部的損傷的，所以說沒事的時候，千萬不要去抓自己的頭髮哦。

3、舔嘴脣

專家表示，緊張時舔嘴脣會讓消化酶沾在皮膚上，導致脣炎，嘴脣更易乾燥開裂。

這是小編的親身經歷，想要自己的脣光澤美麗千萬不要舔!這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

4、咬筆頭

專家表示，筆頭潛伏着多種病原體，咬筆頭很容易導致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。

5、愛摸臉

根據來自卡紐約州立大學州南的專家們表示，經常性的用自己的雙手去摸自己的臉或者是去擠臉上的痘痘的話，是會導致自己的肌膚最裏面的膚質受到一定的損傷的，也會讓您的肌膚變差，甚至留下疤痕。

6、扭脖子

強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放鬆了，但時間長了會讓周圍的韌帶鬆動、容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。

7、咬緊牙

壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導致下頜關節損傷。

8、不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。

專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

9、廁後不洗手

連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。

10、光着腳

調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。

因爲健身時腳會大量出汗，潮溼的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。