養生飲食警惕 這十種食物最傷肝傷身
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養肝對於我們來說特別重要,在日常生活中,飲食是養肝的方法之一,不過也要吃對食物,吃對食物不但可以供給肝臟充足的營養,保護肝細胞,還能增強肝細胞的再生能力,促進肝功能恢復。而吃錯了不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。可以說,吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。那麼,傷肝食物都有哪些?下面就給大家介紹十大傷肝“毒”物,一起來看看。
◎燒烤、麻辣燙,吃着過癮卻很傷肝
很多食物經過煙燻烘烤之後,的確很香,那股焦香味吸引着很多人。但是中醫講,辛多傷肝。香辛調味料加在食物裏的量雖然只有一點點,但是對於肝臟而言,它也算是毒的一種。大量的研究表明,肉直接在高溫下進行燒烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再與肉裏蛋白質結合,就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。煙中就含有這種致癌物質,會加重肝臟的負擔。
吃多了辣的東西會使肺氣偏勝,克伐肝臟。由於肝藏血,主筋,辣的東西吃多了,會導致筋的彈性降低,血到不了指甲,就會易脆、易裂。
◎葵花籽中含有大量不飽和脂肪酸
葵花籽含油量高,且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸,進食過多不但會消耗體內的膽鹼,使體內脂肪代謝失調,脂肪沉積於肝臟,將會影響肝細胞的正常功能,造成肝功能障礙,還容易引起結締組織增生,甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。
有些葵花籽在炒制時的香料,如桂皮、大茴、花椒等對胃都有一定的刺激作用,尤其是桂皮中含一種黃樟素的物質,動物實驗證實,這種物質有致癌作用。吃得太多,會加重肝臟負擔,進而造成肝臟解毒功能下降。而且,吃多葵花籽兒還容易上火,造成肝火上亢。
◎泡菜、鹹魚、臘肉……高鹽的醃製食品,常吃或可誘發肝癌
爲了防治食物變質,人們在加工醃製食品的過程中會放入很多鹽。人吃鹽太多本來也沒有什麼好處。因爲人身體裏鹽太多的話,就像吃飯吃鹹了想喝水一樣,身體所需要的水分會相應增加,這樣身體中保存了太多的水,腎臟的負擔加重,患高血壓的可能也增大。另外,鹽分中含有一些有毒雜質,比如亞硝酸鹽、硝酸鹽等。醃製時間越長,這些有毒雜質累積越多。人吃過之後,肝臟只能排出一部分毒素,大部分還會留在體內,存儲在肝臟內,因此,常吃醃製食品對身體不利,尤其對肝無益。
◎甜食吃多了不僅讓人變胖,還可能得脂肪肝
大部分人只知道,常吃甜食容易讓我們的體重增加。其實,它還會影響肝臟健康,誘發一些肝臟疾病。食糖過多,剩餘部分會轉化爲脂肪貯藏在肝臟中,造成肝臟的代謝負擔。同時,脂肪堆積會造成肥胖,而肥胖又是衆多疾病之源。而“胖人先胖肝”,很多體型偏胖的人往往有脂肪肝。
◎松花蛋少吃無妨,吃多了可能會導致鉛中毒
松花蛋少吃無妨,多吃卻對身體有不良影響。常聽人說皮蛋不能吃,其實主要是對皮蛋含有重金屬鉛的疑慮。經常吃松花蛋,汞及其化合物都可以穿過皮膚的屏障進入機體所有的器官和組織,對身體造成傷害,尤其是對腎臟、肝臟和脾臟的傷害最大。從而產生疲勞、乏力、嗜睡、淡漠、情緒不穩、頭痛、頭暈、震顫等症狀,同時還會伴有血紅蛋白含量及紅細胞、白細胞數降低,肝臟受損等。因此爲了肝臟健康,松花蛋實在不適合多吃。
◎方便麪等是肝臟的麻煩製造者
方便麪中的主要成分是麪粉和油脂、調味料,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、卵磷脂以及各種礦物質等人體所必需營養物質的含量都非常低。經常食用方便麪可能會造成人體營養不良,進而引發一系列疾病。同時,其中的過多油脂還容易堆積在體內,形成營養不良性脂肪肝。
◎“以肝補肝”療效雖好,肥鵝肝吃多了也傷肝
鵝肝被稱爲“世界綠色食品之王”,深受歐美髮達國家特別是法國的青睞。但是,鵝肝吃多了容易誘發脂肪肝。原因在於,從組成來看,鵝肝中50%是脂肪,相當於裝飾蛋糕上奶油的脂肪含量,因此,不管怎麼說都屬於高脂肪食物。
肥鵝肝雖然是通過脂肪沉積而形成,但其中的脂肪大多是不飽和脂肪酸,它可以降低人體血液中膽固醇的含量,減少膽固醇類物質在血管壁上的沉積,減輕與延緩動脈粥樣硬化的形成,對人體健康有益。但是鵝肝中飽和脂肪佔到三分之一,它可以提高人體的膽固醇含量。一起吃下去的那些不飽和脂肪並不能阻止它如此“作惡”。可見,鵝肝並不是對人體健康有益的食物。
◎大魚大肉很營養,當心脂肪肝找上你
整天大魚大肉,首先垮掉的是腸胃,然後是其它五臟六腑。脂肪是人體正常運作油不可缺少的的營養物質之一。大魚大肉中含有很高的脂肪,適當地攝入可以供給人體能量,維持人體正常的生理功能。但是如果過多地食用,不僅會導致肥胖,還可能患上脂肪肝。
人體的代謝能力是有限度,超過了限度,代謝產物就會淤積在肝臟。大魚大肉中的脂肪和毒素當然也會堆積在肝臟,影響肝功能,甚至引發肝臟疾病,我們最常聽到的就是脂肪肝。
◎生魚片中含有寄生蟲,吃了以後可能會得肝吸蟲病
生魚體內含有許多寄生蟲,如肝吸蟲,管圓線蟲等,人食用後可能會患肝吸蟲病。人如果患了肝吸蟲病會有什麼症狀呢?初期病人會感覺全身乏力、發熱、消化不良、肝區疼痛,出現黃疸症狀;嚴重的病人會表現出營養不良的症狀,如全身浮腫與腹水,小孩子患上肝吸蟲病以後肝臟會明顯腫大,而且非常堅硬,嚴重影響生長髮育,甚至引發侏儒症。成年人感染了肝吸蟲病還可能導致門脈高壓症,同時併發膽結石、急性膽囊炎或胰腺炎等。
◎沒熟透的小龍蝦更可能染上寄生蟲
龍蝦對生活環境的要求很低,河流、湖泊甚至連水田、溪溝、髒水裏隨處可見,由於生活水質較差,是各種寄生蟲賴以生存的“家園”,如果吃了沒熟透的龍蝦可能會染上寄生蟲。
一般來說,海鮮、河鮮死了之後很快就會腐爛,不僅分解出有害物質而且還可能滋生細菌,人們食用後或許會引起腸道感染疾病。而一些有害身體的毒素也會留在海鮮、河鮮的“屍體”中,即便是高溫蒸煮烤制也無法去除。人食用後,這些毒素就會跟着進入肝臟,加重肝臟的代謝負擔。如果有寄生蟲的話,也可能一塊兒進入肝臟,並在肝臟產卵繁殖,不用多久,肝臟就會感染肝吸蟲病。
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