秋季八妙招保胃健康
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
秋天晝夜溫差較大,冷暖多變,極易發生疾病或引起舊病復發。秋季也是胃腸道疾病的多發季節,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病,所以應根據氣候變化,搞好保健防病,防患於未然。那麼秋季如何養胃呢?下面小編給大家支支招,幫你打贏“保胃之戰”。
一、秋季護胃
注意保暖 腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”,應及時增添衣物,夜晚避免腹部着涼。
少食油膩 入秋以後人們食慾回升,口味可能逐漸轉“重”,不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物,因爲素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外,還應少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等,以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二、按摩
中脘穴 中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於正中線上,臍上4寸處。指壓時應採用仰臥位,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣,一面用指頭用力下壓,6秒鐘後將手離開,重複10次,能使胃部感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴 此穴位於人體中腹部,肚臍左右三指寬處。患者可平躺在牀上,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裏 位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,還能起到止痛的作用。
摩腹 採用坐位或臥位,雙手疊掌置臍下腹部,以臍爲中心順時針方向按摩,約3~5分鐘,然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。
以上這些方法,每日進行2~3次,並要注意調節飲食,避免暴飲暴食,不吃刺激性食物,堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
三、飲茶
茉莉花茶 茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱,有安神定志的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮定、舒緩緊張情緒。
茉莉花奶茶 消化功能不佳者,可以用熱牛奶浸茉莉花,製成茉莉花奶茶,味道暗香,有不錯的輔助療效。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部着涼,而引發胃痛或加重舊病。體質好的可以輕衣薄衫爲主,遵循"春捂秋凍"的規律和鍛鍊耐寒能力,但也要儘量避免腹部受涼。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
六、多吃水果
秋季氣候乾燥,空氣中缺乏水分的滋潤,特別容易出現便祕,應該多吃水果補充水分。最好是順着大自然節氣吃當令水果,不要因爲運輸方便、科技發達而選擇反季節水果,容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果,因爲"秋瓜壞肚",像是西瓜、香瓜易損脾胃,不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。
七、精神養生
"秋風秋雨愁煞人",秋季日照減少,氣溫漸降,深秋更是草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產生淒涼、垂暮之感,憂鬱、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,保持精神愉快和情緒穩定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧,減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經常感到腸胃不舒服,消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性。這種酸性環境,不利於腐敗菌的生存和繁殖,可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道,促進消化的作用,有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便祕、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,從而保護腸胃的健康。
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
冬季暖胃吃什麼好 六款食譜保胃健康
寶寶秋季保健有五大妙招
冬季養腸胃正當時 七招保健預防腸胃病
秋季護脣新妙招出爐
秋季去除溼氣都有哪些妙招
冬季怎樣健康生活 小妙招讓您溫暖過冬
秋分養生小妙招 健康度過秋季
秋季保護嗓子七妙招 漱口可預防咽炎
秋冬季節護理頭髮小妙招
夏季養生保健小常識 預防四種疾病妙招
秋季皮膚補水九妙招 爽膚水加保溼潤補水
秋季肌膚護理 五妙招補水保溼擁有水嫩肌膚
秋季如何吃出健康?
辦公室白領健康護頸小妙招 健康常在
春季如何減肥 修身八大妙招
夏季養胃食譜 四款美食保胃健康
夏季養胃食療 五款食療保胃健康
冬季防寒保暖四妙招
白領男士如何保持健康 五大妙招幫助你
久坐族保健五個妙招
秋季健康小常識
你的盆腔是否健康 保護盆腔有妙招
冬季保溼補水小妙招
秋季治療白癜風的好妙招
老年人該如何保持口腔健康 小妙招推薦
夏季滋陰健脾八妙招 節慾清補多吃生薑
秋季乾燥皮膚嚴重缺水 八妙招keep住水嫩肌膚
秋季十個防病小妙招 保你不受疾病侵襲
秋季幼兒如何保健 秋季幼兒怎樣保健