秋季注意預防11疾病 防抑鬱防傷胃防肺疾
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人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季節,人體一時難以適應,極易發生疾病或引起舊病復發。那麼在秋季我們要如何預防疾病的發生呢?只要在以下方面多加防範,就會平安無事地度過金色的秋天,下面一起來看看吧。
防抑鬱 秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象,人會觸景生情,出現淒涼、憂鬱、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,極易導致心情抑鬱。在日常生活中,要處處注意培養自己的樂觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化。可以經常出去走親訪友,登高賞景;或靜練氣功,收斂心神,保持內心寧靜。
防傷胃 有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒菸禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
防中毒 秋季是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等胃腸道疾病的多發季節。在防範時應嚴格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養成飯前便後洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
防寒腿 膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”,到了秋季應特注意對膝關節的保養。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度;適當飲用一些中醫師調配的活血散寒藥酒,對防治“老寒腿”有較好的作用。
防肺疾 中醫認爲初秋燥氣滋蔓,溼氣未退,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風 秋季寒氣漸長,使血管收縮,腦血管病變也因此增多,此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽,晚餐以八分爲宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。
防胸痹 胸痹類似現代醫學的心肌梗死。由於寒氣收縮,隨着血管外周阻力增加,秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者的潛在“殺手”,除了適度鍛鍊如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓練,均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損 秋季皮膚水分蒸發加快,外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,嚴重者會產生皸裂。因此,洗浴不宜用鹼性大的用品。要注意皮膚的日常護理,多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚。
防感冒 秋天是感冒最容易流行的季節。因此,當天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋燻蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助於感冒的預防。
防肥胖 到了秋天,爲迎接冬季的到來,人體會積極儲存禦寒脂肪,此時稍不小心,就會發胖,這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅遊的大好時節,使心情舒暢,增加消耗量,達到減肥的目的。
防水霧 秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,凝結成懸浮的小水滴,形成霧。霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動,晨練可以暫停;外出時戴上口罩,並將頭髮保護起來。
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