如何預防疾病 這4種一定得注意了
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合理的預防疾病還是非常的有必要的,畢竟,在我們日常生活中,健康的身體還是受到我們大家的喜歡的,沒有誰希望自己不健康的,都希望能健健康康的,尤其是冬季,那麼,在冬季我們究竟該怎麼預防疾病呢,都有哪些疾病會困擾着我們,今天,小編就帶各位一起來看看這些疾病,及時的預防疾病還是非常的有必要的,一起來看看。
冬季預防的疾病有哪些
1、冬季要預防呼吸道疾病
在冬季的時候是比較容易發生呼吸道疾病的,因爲呼吸道疾病在冬季的時候複發率是比較的高的,如果不及時增添衣物或者像老人、孩子這些免疫力地的人很容易感冒。冷空氣刺激後氣道免疫力下降,功能受損,繼而氣道反應性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此,氣溫驟降時有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的影響不一樣,有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
2、冬季要預防心內科疾病
內科疾病也是我們在冬季經常會遇到的一種疾病,尤其是在降溫的時候冠心病、心梗等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。初冬氣溫變化大,突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。天氣轉冷,戶外活動減少,血液黏稠度增加,容易形成血栓,誘發心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現心肌缺血,這是秋冬季節引發心臟疾病的重要原因。另外,冬季呼吸道感染多發,易誘發肺炎,這也會造成心臟負荷過重,成爲心梗的重要誘因。
3、冬季要預防胃部疾病
在很多的時候我們會因爲天氣寒冷的原因導致我們的胃部受刺激,胃腸易發生痙攣性收縮,供血減少,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律也被擾亂,導致胃病高發。所以天氣一冷,很多人特別容易出現胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食慾下降等症,嚴重的可以誘發消化性潰瘍的發生或復發。所以在冬季,胃病患者要注意保暖,以免胃部受涼,儘量吃一些溫和的食物。
4、冬季要預防感冒疾病
日常生活中感冒是多發病,尤其在冬春季節,它可使機體抵抗力下降而併發其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖,冬季天氣變化無常,所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施,並及時添加衣服和被褥等,避免因着涼而誘發感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動,適當鍛鍊以增強機體抵抗力。需要注意的是有晨練習慣的人應將晨練時間推遲,可以選擇在午後鍛鍊。
冬季養生的方法
1、早睡遲起
《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起,必待日光”,意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。在寒冷的冬季,保證充足的睡眠時間尤爲重要,從傳統養生學的角度講,冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,能使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
2、冷水洗臉
冷水洗臉醒腦提神,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒,同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴,則效果更佳。
3、晨飲溫水
洗臉刷牙後喝1杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時還能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
4、背部保暖
風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
5、室溫適中
冬季天氣寒冷,室內溫度要適宜,室溫以18~25℃最合適,室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高,就會造成室內外溫差過大,易引發感冒;室內溫度過低,人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整,以人體感覺溫暖而不出汗爲度。要儘量減少外出次數,如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。
6、開窗通氣
冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季,有些人因怕冷而緊閉門窗,使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪,影響健康。所以,冬季在調節室內溫度的同時,還應注意室內空氣流通和溼度調節,天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
7、多曬太陽
氣候嚴寒的冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢,從而增強御邪能力。
結語:冬季保養好自己的身體真的是特別的重要的,我們都希望能好好的過完一個冬季,所以,我們在日常生活中,一定要多瞭解一下的,很多疾病都是需要好好的預防的,比如,上文所說的4種疾病,當然,冬季的養生,我們也是不能耽擱的,健康的生活,健康的飲食都是不能忽視的,一定要好好的保養自己的身體,今天的文章希望給大家一下幫助。
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