春季預防疾病小常識 調整起居防舊疾
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
春天的微風已經吹來,寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。養成良好的生活習慣,少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。除此之外,還要注意以下幾個防病要點,以保障健康,安然過春。
調整起居防舊疾
春暖花開,萬物復甦,處處涌動着勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現,這種生命力我們稱之爲陽氣,藉助肝注入人體,衝擊身體的病竈,並將病邪驅趕體外,所以春季最容易舊疾復發。
首先要調整好生活作息習慣。春日氣候暖和,人們應早臥早起,衣着寬鬆,多做戶外活動,呼吸清新空氣,舒展筋骨,多伸懶腰,可以流通血脈,增強機體對氣候的適應和調節功能,提高抗病能力。
此外,老年人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛鍊。另外,春練不能空腹,鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節,防止因驟然鍛鍊而誘發意外。
乍暖乍寒須“春捂”
何謂“春捂”?春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔鬆弛,如果突然驟減衣服,極易使風邪入內,引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,誘發腎炎、心肌炎等病。人們應根據天氣變化及時增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人,千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉,要隨着氣溫升高逐漸減衣,多捂一捂,以免冷風侵襲。
飲食清淡少吃酸
春季爲肝氣旺的時候,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病症,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物,會使肝氣更加亢奮,不利於身體。所以春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。
我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能,以抵禦肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含多種維生素,可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
精神養生戒暴怒
從立春起,天氣轉暖,陽氣始發。此時,人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升,容易導致氣血逆亂,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣,需舒展暢通。所以,在精神養生方面要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,儘量做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境愉悅。
同時,要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,藉助陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調理,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行,得以祛病除疾。
常見周圍血管疾病的預防
春季流感預防小知識 預防流感有哪些有效的方法
夏季小兒須提防四類疾病 預防要點快記下
中秋常見疾病咋預防
白露起居須警惕,謹防疾病侵襲
吃什麼預防乳腺疾病 吃什麼能預防乳腺疾病
常用的這味調料還可預防大腦疾病
冬季如何預防疾病 六個妙招幫你趕走疾病
常見周圍血管疾病的預防
夏季高發疾病,寶寶最高發3種疾病預防手冊
夏季防曬小常識
預防手足口病小常識
早春養生六個小常識 預防春困防風禦寒
如何預防疾病 有這疾病一定可好好預防
夏季預防疾病小常識
春季容易引發的皮膚病 如何預防皮膚疾病
秋季防病小知識 春季疾病預防知識
如何預防疾病 這2種疾病得多預防
兒童秋季預防疾病三個攻略
春季泡腳可預防疾病 泡腳養生五種方法
夏季食慾不振嚴防脾胃受損 夏季疾病預防
冬季常見的幾種疾病和各自的預防方法
冬季防寒小常識
冬季慎防心腦血管疾病來襲 如何預防心腦血管疾病
健康提醒:春季氣溫多變 重點預防呼吸道疾病
預防秋季疾病躲開“秋蚊子”
冬天的疾病有哪些 冬季常見病及預防
春季兒童保健八款食譜 增強抵抗力預防疾病
春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病
夏季防曬小常識