流感吃什麼食物 流感吃啥食物
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衆所周知,冬天是個流感橫行的時期,各種疾病層出不齊,那麼流感後我們可以吃點什麼呢,接下來讓我們一起看看吧!
流感吃什麼食物
1、三文魚
一般三文魚含有豐富的歐米茄-3脂肪酸,它的營養價值堪比深海魚油,三文魚能夠強化免疫系統,同時三文魚也是一種美味的食材。
2、大蒜
通常大蒜具有殺死細菌的功能,同時也有預防疾病的作用。一般大蒜可以運用到很多菜譜中,也有比較好的調味效果。
3、紅色燈籠椒
它也富含維生素C,它的維生素含量是橙子的一倍,因此補充維生素C不僅能夠防治疾病,同時還能緩解感冒症狀,能縮短身體康復的時間。
4、胡蘿蔔
通常胡蘿蔔含有豐富β-胡蘿蔔素,一般這種營養元素能在身體轉化爲維生素A,還有助於減少T細胞,同時還能增強免疫系統。
5、土豆
一般土豆屬於橙色的食物,所以含有β-胡蘿蔔素,一般在身體裏能轉化成維生素A,它有利於防治呼吸道感染,土豆可以燉湯,也可以用來炒菜。
流感怎麼增強抵抗力
1、接種流感疫苗
對易感人羣及尚未發病者,可給予流感疫苗接種。疫苗接種是預防流感的基本措施。接種時間爲每年流感流行前季節,每年接種1次。
2、均衡飲食
適當補充蛋白質,增加優質蛋白攝入(如牛奶、雞蛋、肉類、魚蝦等),多吃富含維生素的新鮮水果蔬菜。
3、適度運動
應視個人情況增加體育運動以增強體質,可以選擇瑜伽、太極、游泳、慢跑等有氧運動。
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