失眠算熬夜嗎 經常失眠熬夜對身體有什麼影響
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失眠其實並不算是熬夜,兩者本質不同。熬夜從醫學上來說叫做睡眠剝奪,主要是指由於種種原因,不得不在夜間強打起精神來。而失眠是由於內在原因,比如疾病或某些環境因素導致的無法休息,但是二者造成的後果是類似的。長時間熬夜可能會出現失眠的症狀,晚上超過11點還沒有睡覺就屬於熬夜,平時應該養成規律的作息習慣。
失眠算熬夜嗎
失眠不屬於熬夜,兩者本質不同。失眠是一種被動的無法入睡的表現,屬於一種睡眠障礙。熬夜是主觀性的不想入睡,熬夜從醫學上來說叫做睡眠剝奪,主要是指由於某些原因,要在夜間強打起精神來,但是二者造成的後果實際上是類似的。長時間熬夜可能會出現失眠的症狀,晚上超過11點還沒有睡覺就屬於熬夜,平時要養成規律的作息習慣,晚上十點之前上牀睡覺。失眠的人睡覺前可以泡腳或喝一杯熱牛奶,可以起到促進入睡的作用。
經常失眠熬夜對身體有什麼影響
瞭解了失眠和熬夜的區別,再來了解一下失眠和熬夜對身體的危害。
失眠熬夜對身體的危害1:超重、肥胖
熬夜會在無形中造成肥胖,人在睡眠狀態時,會分泌幫助變瘦的激素,有助於機體分解脂肪。如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖。熬夜還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
失眠熬夜對身體的危害2:增加患癌風險
長期熬夜會導致機體免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態。甚至導致癌症因子侵襲,誘發癌症。熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
失眠熬夜對身體的危害3:肝臟受損
熬夜傷肝,睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,就會影響到全身健康。
失眠熬夜對身體的危害4:皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使皮膚暗沉、無光澤、致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,衰老加快,影響到外貌,甚至會影響到心理健康。
失眠熬夜對身體的危害5:腸胃功能紊亂
長期熬夜胃腸道得不到充分的休息,會影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
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