小產後吃什麼有利於恢復 小產後需要注意什麼事項
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小產後的女性初期腸胃功能較差,先吃一些清淡易消化的食物,待腸胃功能恢復後可以補充各種營養;小產後要適當的補充優質蛋白質和維生素,新鮮綠葉蔬菜、水果以及牛奶、雞肉,都是適合小產後的女性食用;小產後的女性應適當的補充鐵劑,飲食上也要搭配含鐵高的食物,比如豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肉等等,有利於身體的恢復。
小產後吃什麼有利於恢復
女性小產後恢復需要一定的營養補充,包括蛋白質、鐵元素、維生素C、維生素A等等。
含蛋白質的食物:蛋白質對於機體的恢復,以及增強機體的免疫力有極大幫助,像是雞、鴨、魚、瘦肉,以及雞蛋、牛奶等食物中的蛋白質含量是非常高的。
含鐵豐富的食物:鐵元素是人體造血必須的營養元素,小產的女性出血較多,需要補充足夠的鐵元素,動物肝臟(豬肝、鵝肝、雞肝)、動物血(豬血、鴨血等)都是含鐵豐富的食物。
含維生素C豐富的食物:維生素C有助於增強機體的免疫力,而且有助於膳食中鐵元素的吸收,所以小產後的維生素C是一定要注意補充的,新鮮的綠葉蔬菜以及柑橘類水果含維生素C較高。
含維生素A豐富的食物:維生素A能促進細胞膜的修復進而促進機體修復,預防感染。這類營養元素主要是從動物肝臟、魚肝油、奶製品、雞蛋、黃紅色的蔬菜中攝取。
小產後需要注意什麼事項
1. 小產後的女性要注意乳腺經絡要保持通暢,不然容易誘發乳腺小葉增生,造成乳腺腫塊及乳房疼痛。
2. 小產後穿寬鬆的衣物,保持身體以及私密處的清潔,少吃木瓜、魚湯之類東西,因爲這個容易下奶。
3. 小產後需要保證充分的休息,避免過度勞累和緊張焦慮,飲食合理搭配。
4. 小產後半年內不宜再次受孕,身體恢復後過性生活注意避孕。
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