高三學生吃什麼補腦抗疲勞 補充腦力抗疲勞的食物
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高三學生比較疲勞,可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、雞蛋、海帶、魚、牛奶、堅果等。每天喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以提供優質的蛋白質和卵磷脂,有一定的益智作用。多吃魚,尤其是深海魚,能提供優質的蛋白質和必需的氨基酸。多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素,多吃核桃,有補腦抗疲勞的功效。
補充腦力抗疲勞的食物
1、香蕉
香蕉它含有豐富的磷,對大腦有很大的幫助。還含有豐富的鉀,鉀是身體必不可缺少的一種元素之一,可以幫助提神抗疲勞。
2、核桃
核桃含有豐富的營養物質,可以幫助大腦補充所需的營養。
3、南瓜
睡眠對高三的學生是特別重要的,南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。
4、海帶
海帶中含有豐富的碘,對維持身體的酸鹼平衡有很大的作用。海帶和其他的藻類食物一樣,都含有磺類物質,可以提神抗疲勞。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的營養物質,晚上喝有安神的作用。早上喝可以補充一天所需要的營養物質。
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