女性補血抗疲勞的養生調養飲品
本文已影響3.75K人
本文已影響3.75K人
女性每個月總要迎接“好朋友”的到來,然而,在月經期間,女性的抵抗力會有所下降,而且情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。在這個時候, 女性就更需要注意生理期期間的保健,以下就爲女性提供2款適合女性生理期進食的甜品。
因月經失血,尤其是月經過 多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又 有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮 美,易於吸收,且營養破壞較少。
兩款補血抗疲勞飲品
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝 湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
蔬果瓜菜食療養生 防眼疲勞治近視
紫米如何幫助女性補血養血
女性補血養生 這4種乾果不錯哦
女人美容補血養顏茶 抗皺還防衰老
飲食抗疲勞 熬夜後該吃什麼補充能量
女性更年期飲食方面如何調養
高考抗疲勞吃什麼
中醫養生穴助女人補氣又養血
年輕人養成生活好習慣 趕走慢性疲勞綜合症
女人補氣血的養生湯有哪些
女人氣血不足如何補氣調養
補血阿膠藥膳,必備的四季養生佳品
阿膠的這些常識你知道嗎 阿膠氣血寶女性補血營養品
女性抗疲勞:重在補鐵
男性性生活後爲什麼容易疲勞 性生活疲勞後怎麼緩解
女性容易疲勞是什麼原因 女人如何緩解疲勞
女性氣色不好,這幾款養生湯補氣補血好
女人如何養生 補血養顏茶少不了
女性更年期飲食調養小技巧
抗疲勞的食物有哪些 疲勞吃什麼可以緩解
女人想要補血養氣該怎麼調理
容易犯困易疲勞吃什麼 5種食物抗疲勞
介紹用飲食滋補調養的方法
8款女性在生理期補血甜品
熬夜抗疲勞吃什麼
適合女人補血的養生湯 女人補血適合喝的湯
女人吃什麼補氣血?“蔬菜三寶”補血養顏抗衰老!
女人容易疲勞吃什麼好 五大食物有效抗疲勞
如何緩解疲勞 疲勞過大吃什麼補一補
夏季最佳養生飲品