痛經了應該怎麼辦 怎麼緩解痛經
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如果在經期的時候痛經,首先要注意保暖多和熱水,這樣可以加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。其次就是堅持正確的飲食原則,正常的作息習慣,這樣才能達到緩解痛經的效果。再次就是保持情緒穩定,也可以緩解痛經的效果。最後可以也可以服用止痛藥來緩解疼痛。
怎麼預防痛經
1、飲食均衡。不要因爲減肥而忽略正餐,吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會導致腹部脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
2、避免咖啡、茶、可樂、巧克力,其中所含的物質會使人神經緊張,可能促成月經期間的不適。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、禁酒。若女性在月經期間容易出現水腫,酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,應限制在1-2杯酒之間。
痛經可以喝什麼茶
1、肉桂茶
很多人都是要漂亮不要健康,在大冬天穿着單薄的衣裳,導致下半身寒氣聚集,從而導致月經失調、體質虛弱,加劇了痛經的症狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶,幫助調理血氣,溫補體虛型的身體。
2、玫瑰花茶
長期坐在辦公室的女性,總是缺乏運動,體內血液循環不通暢。玫瑰花茶性質溫和,具有較強的活血化瘀,調和臟腑的作用,並能幫助加快人體新陳代謝速度,加快血液循環,同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。
3、薰衣草茶
有時候,痛經並不是因爲身體缺乏什麼或者發生病變,而是因爲壓力過大。月經即將到來之時,容易引發情緒波動。加上職場女性工作困擾很多,很容易引發心理性壓力過大,導致痛經。這類型的痛經,可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用,能有效緩解痛經。
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