痛經吃什麼食物 痛經怎麼緩解
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
痛經是婦女的常見病,是指婦女在經期及其前後出現小腹或腰部疼痛,嚴重時甚至痛及腰骶。痛經是隨每月月經週期而發作,嚴重時可能會伴有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至發生昏厥,並嚴重影響工作和生活。那麼痛經吃什麼食物呢?
原料:丹蔘、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、三棱、莪術各10克,吳茱萸3克,肉桂5克。
做法:以上原料一同用水煎服。每天1劑,分2次服用。
功效:活血調經。
原料:澤蘭、香附、續斷各14克,當歸、柏子仁、赤芍12克,牛膝6克,延胡索8克,紅花2克。
做法:以上原料一同用水煎服。每天1劑,用甜酒爲引。
功效:疏肝解鬱、活血調經。
原料:韭菜150克,羊肝200克。
做法:將羊肝切成小片,和韭菜同放入鍋內,用急火炒熟即可。經行前5天開始服用。
功效:補益肝腎,調經。適用於肝腎虛損型痛經患者。
原料:枸杞子20克,兔肉250克,精鹽適量。
做法:將枸杞子洗淨,兔肉切成塊。枸杞子和兔肉一起放入砂鍋內,加適量水。用大火燒沸,再改用小火燉熟,加精鹽調味即成。日常食用即可。
功效:滋養肝腎,補益氣血。適用於肝腎虧虛型痛經患者。
原料:鮮羊肉250克,粳米100克,蔥、姜、精鹽各適量。
做法:先將羊肉洗淨,切片。和粳米、生薑、蔥、精鹽一同放入鍋內,加適量水,用常法熬成粥,直至羊肉熟爛爲止。早、晚服食。
功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經患者。
原料:烏豆或黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。
做法:烏豆和雞蛋加水一起煮即可。吃豆,喝湯,食雞肉。
功效:調中,下氣,止痛。適用於氣血虧虛型痛經患者,並有和血潤膚的作用。
原料:羊肉500克,當歸60克,黃芪30克,生薑5片,精鹽、胡椒粉各適量。
做法:羊肉洗淨,切成塊。和當歸、黃芪、生薑一同燉湯,加入精鹽和胡椒粉調味即可。吃肉飲湯。
功效:益氣養血。適用於氣血虧虛型痛經患者。
原料:雄烏雞1只,陳皮、良姜少量,草果2只,胡椒、豆豉、蔥、豆醬各適量。
做法:將陳皮、良姜、胡椒、草果洗淨,裝入布袋內。將烏雞去毛和內臟,洗淨後切成小塊,和藥袋一起放入砂鍋內燉熟,然後再加入蔥、豆豉、豆醬,熬成湯即可。可日常食用。
功效:溫中健脾,補益氣血。適用於血氣暴虧引起的痛經。
1、學習和了解一些衛生常識。對月經這一生理現象應有正確的認識和了解,消除恐懼和緊張心理,這樣可預防原發性痛經產生,或是提高痛閾,以減輕疼痛程度。
2、及時補充礦物質。鈣、鉀和鎂等礦物質都能夠幫助緩解經痛,所以在日常飲食上應多注意攝入含有豐富鈣、鉀、鎂等礦物質元素的食物。
3、服用維生素。建議女性可服用綜合維生素和礦物質,最好是含有鈣且劑量較低的,一天可服用數次。
4、戒酒。如果在月經期間容易出現水腫,而喝酒將會使此問題加重。在行經期間應戒酒。
5、經期注意飲食調理。在行經期間應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少食多餐。且在經前和經期忌吃生冷寒涼的食物,以免因寒凝血淤而使痛經加重。月經量多者則不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,造成更多的出血。同時還應少吃含有咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等,因爲其中所含的咖啡因容易使神經緊張,可導致月經期間產生不適感,而咖啡所含的油脂會刺激小腸。
6、注意經期和性生活衛生。在行經期間應保持好衛生,以防經、產期間上行感染。同時還應積極預防和治療可能引發經血瀦留的疾病,以防經期患得其他疾病。
7、經期注意保暖。月經期間應忌受到寒、涼、生、冷的刺激,以防寒邪侵襲引發其他疾病。身體暖和會加速血液循環,還可鬆弛肌肉,特別是痙攣和充血的骨盆部位。
8、注意休息。月經期間不宜過度勞累,儘量減少疲勞。要加強營養的補充,以增強體質。
9、保持心情愉快。儘可能控制劇烈的情緒波動,以免身體因受到強烈的精神刺激而發生月經不調。
女人痛經怎麼辦 如何緩解痛經症狀
益母草能緩解痛經嗎 快速緩解痛經的小妙招
女生痛經怎麼辦 如何有效緩解痛經
痛經吃什麼食物能緩解疼痛
痛經怎麼緩解 緩解痛經的五個妙招
如何緩解痛經 痛經怎麼辦好
痛經怎麼辦 如何緩解痛經呢
如何緩解痛經 痛經期間怎麼吃
痛經怎麼辦 女性如何緩解痛經
如何緩解女性痛經痛疼 吃哪些食物比較好
如何緩解痛經 痛經該怎麼辦
痛經怎麼辦 女人如何緩解痛經
【痛經吃什麼食物調理】治痛經吃什麼食物最好 痛經吃什麼食物能緩解疼痛
女人經常胃痛吃什麼食物好 怎麼做緩解胃痛
痛經怎麼改善 如何緩解痛經呢
經期吃什麼緩解痛經 5種食物記得吃
痛經喝蜂蜜水可以緩解嗎 痛經吃什麼好
痛經怎麼辦 如何緩解女性痛經呢
吃什麼食物可以緩解痛經
痛經怎麼緩解 女性緩解痛經的妙招