長期在睡前玩手機的人,身體已有6個“改變”,你還渾然不知!
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隨着生活節奏的加快,科學技術越發好。發明了手機,互聯網等一系列事物,這些事物的存在無不方便人們的生活。很多人甚至成爲了手機的奴隸,感覺必須無時無刻都擁抱着手機才行。其中,有這麼一部分人喜歡睡前玩手機,一玩就是凌晨。今天就來說說長期睡前玩手機的危害有哪些?
長期睡前玩手機的危害
1、眼睛痠痛不適
手機對人體有一定的輻射,尤其在晚上燈光比較昏暗的情況下經常玩手機,這時候視力非常容易疲勞。眼睛長時間在燈光的刺激下非常容易發生眼睛痠疼流眼淚等情況,這時候眼睛通常處於比較乾的狀態,如果繼續受到手機的輻射眼睛可能會出現一系列的問題。經常眼睛疼痛可能會對生活以及學習產生巨大的影響。
2、影響睡眠質量
在黑暗的環境下看手機,手機卻發出了強光,然後這些強光就會導致人體體內褪黑素的分泌,即使人在疲勞的狀況下睡着了,睡眠也依舊不會很深,有的時候還會經常半夜起來,到了第二天的時候,精神狀態也很不好。
3、皮膚粗糙暗淡
對於女性而言,睡覺前玩手機,相當於在間接熬夜,睡眠時間少、睡覺時間不規律對皮膚危害非常大,容易出現毛孔堵塞、痘痘、斑點等許多問題,長期下來臉部暗沉無光、膚色不均,看起來會比實際年齡老好幾歲。
4、出現頸部疾病
有許多人由於生活工作壓力比較大,在晚上睡覺的時候都會有一些失眠的症狀,因此有許多人都喜歡在睡前玩手機打消磨時間。但是由於躺在牀上玩手機,頸椎處於一種長時間固定的姿勢,這時候椎間盤非常容易受到損傷,而且還會影響到頸椎神經。長期都有睡前玩手機的習慣會非常容易造成頸椎變形,從而還會影響到頸部血管以及神經。
5、容易導致肥胖
睡前玩手機的人容易發胖。人體內存在兩種脂肪:棕色和白色脂肪。前者負責儲存多餘熱量,後者通過燃燒脂肪變爲熱量,而人工光源如手機光亮既干擾人體生物鐘,又幹擾棕色脂肪,從而導致體內脂肪聚集引發肥胖。
6、嚴重的黑眼圈
睡前玩手機手機的輻射不僅會損害皮膚造成色素在皮膚上沉着,而且還會對眼睛造成極大的影響。對於長期頑固性黑眼圈的女性來說改變生活習慣是非常重要的一步,每天保持早睡,不久後就可以看到黑眼圈慢慢減退。
睡前玩手機時間不宜太長,儘量不要超過一個半小時,時間一旦太長,肯定會不同程度地影響自己的睡眠。爲了自己的健康,應該選擇少玩手機,科學合理地規劃自己的時間。
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