飯後多久可以吃水果 哪些水果適合飯後吃
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水果是生活中必不可少的一種食材,很多人在吃飯以後喜歡吃些水果。但是飯後是不能馬上吃水果,不然會對身體不利。那麼飯後多久可以吃水果呢?接下來就爲大家介紹。
飯後多久可以吃水果
飯後吃水果,建議間隔2-3個小時爲宜。因爲水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合,從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分,容易吸收大量水分,會增加胃腸內食物的溼潤程度,進而增加胃的負擔,所以飯後不能立即進食水果。
哪些水果適合飯後吃
1.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚。
2.柚子
柚子味道酸,可以潤肺清腸、補血健脾。新鮮的柚子含有類似胰島素成分,可以降血糖。對糖尿病有益。此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口癒合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
3.山楂
山楂的性微溫可以起到健脾開胃,促進食物消化和增進食慾的功效。如果你剛剛吃了一些大魚大肉等比較油膩的食物,在飯後不妨吃一些山楂,因爲山楂當中富含豐富的脂肪酶,可以幫助我們的腸胃分泌大量的消化酶,幫助促進對食物的消化。
4.橙子
橙子含有大量的維生素C跟豐富的葉黃素成分,對我們的身體有着強大的抗氧化作用,飯後吃橙子可以有助於消化之外還可以解膩滯,會把你吃進肚子讓你長肥肉的食物,通通的融化掉。
5.檸檬
檸檬當中富含豐富的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質,而且其中維生素c、鉀、鈣、鎂、磷等微量元素也是非常的豐富。檸檬在泡到水中的時候,可以更好的釋放其中的一些營養元素,飯後喝一些檸檬水也可以幫助促進我們腸胃的消化,刺激腸胃當中的胃液分泌和腸道蠕動,緩解燒心和脹氣的症狀。
6.菠蘿
菠蘿由於含有一種很奇特的天然蛋白酶成分。飯後吃菠蘿,可以在腸胃中幫你分解蛋白質,補充身體缺乏的消化酶,有助於消化系統的吸收,因此最適合在飯後食用。
經過對上文的閱讀,相信大家對飯後多久可以吃水果已經有了自己的認識了,此外還介紹了哪些水果適合飯後吃,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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