孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳有哪些注意事項
本文已影響2.72K人
本文已影響2.72K人
孕婦游泳算是國外比較提倡的孕婦運動方式,游泳不僅能促進是孕婦的血液流動,也能很好的緩解孕婦的腰痠、背痛等現象。不過還是有很多人問孕婦可以游泳嗎。下面就來看看吧。
孕婦可以游泳嗎
孕婦是否可以游泳,應根據孕婦的體質決定。孕婦游泳可以緩解一些背部毛病,像是因爲肚子變大而引起的腰痠背痛等症狀,也能糾正胎位不正的問題,游泳既能促進盆腔血液循環,又能改進身體的新陳代謝,這對孕婦和寶寶都有好處。而且若是孕婦堅持游泳,這也緩解分娩時的諸多痛苦,也能順利順產,不過雖說孕婦可以游泳,不過還是建議孕中期的孕婦游泳,孕早期和孕晚期的孕婦還是不要輕易下水爲好。
孕婦游泳有哪些注意事項
1.游泳姿勢
孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。
2.選擇室外泳池
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池,避免在不乾淨的泳池中游泳而產生什麼疾病。
3.自備一雙防滑鞋
爲了避免入水前或出水後滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
4.不要過分伸展,避免潛水
水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
5.水溫控制
水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因爲太熱,而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。
6.下水前做好血壓和脈搏測量
並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下,才能下水游泳。
以上就是爲大家介紹的孕婦可以游泳嗎相關內容,此外還爲大家介紹了孕婦游泳有哪些注意事項,希望可以幫助到大家。
老年人游泳的好處 老年人游泳的注意事項
孕婦可以游泳嗎,孕婦游泳注意事項
高齡孕婦注意事項 高齡孕婦有哪些注意事項
白癜風要注意哪些游泳事項呢
夏季海邊遊玩注意事項 海邊游泳禁忌有哪些
夏季游泳後該做什麼 夏季游泳後的注意事項
夏季兒童游泳注意事項
寶寶游泳的注意事項
寶寶游泳要注意什麼 夏季寶寶游泳的注意事項
夏天游泳注意事項 酒後勿遊
游泳能減肥嗎 游泳的好處有哪些
白癜風患者游泳注意事項?
女性游泳時的注意事項 女性游泳應該注意什麼
冬天游泳後可以洗熱水澡嗎 冬天室外游泳的注意事項
第一次游泳注意事項 第一次游泳帶什麼東西
游泳對女性的好處與壞處 女生游泳注意事項
孕婦游泳注意事項有哪些
孕婦可以吃蝦嗎 孕婦吃蝦有哪些注意事項
孕婦有哪些注意事項 需要孕婦注意的事項
冬泳的注意事項 冬天游泳需要注意什麼
鍼灸後可以游泳嗎 鍼灸有什麼注意事項
夏季游泳的注意事項
孕婦游泳的好處 這些情況下的準媽媽不能游泳
游泳之前需要注意什麼 哪些情況不能游泳
夏季寶寶如何游泳 游泳的六個注意事項
老年人游泳注意事項 老年人游泳注意七大要點
游泳的好處及注意事項
老年人冬季游泳好嗎 老年人游泳注意事項
游泳要注意什麼 游泳的禁忌包括哪些
游泳的好處注意事項