體內溼氣重的五症狀 祛溼氣吃什麼最有效
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溼氣重的症狀有哪些呢?如何祛溼最有效?進入夏季,溼氣重、天氣悶熱,這個時候要謹防溼邪入侵,如果體內溼氣重,很容易引起身體不適導致疾病發生,那麼,怎麼知道自己身體有溼氣、如何祛溼?下面小編爲大家介紹體內溼氣重的五大症狀及祛溼食物,一起來看看。
一、如何檢查身體溼氣
1、肚子發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵,順便說一個祛溼的妙法,就是點揉承山穴。
2、刷牙見噁心
看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
3、排便粘稠
方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標誌,很多人都有。總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
4、起牀感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有溼了。
5、舌苔赤紅無苔
“舌爲心之苗,又爲脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
二、祛溼食材:
木棉花:具除溼毒及清熱功能。
茅根:即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。
扁豆:一味補脾而不滋膩,除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。
花旗參:吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
薏仁:即薏米,主理去溼,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。
白朮:乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
荷葉:取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。
祛溼粥
綠豆百合米仁粥
原料:綠豆30克,鮮百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
製法:
1、將米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
2、在開水鍋中放入綠豆和米仁,燒開數分鐘後改用小火煮至着花;插手粳 米和百合,煮成粥後放人冰糖即成。
功效:夏令健脾通便祛溼的典範食療粥方。
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