骨質疏鬆的症狀 如何預防骨質疏鬆
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骨質疏鬆在對於我們而言也是一種常見的疾病,在現在的社會中很多的人都會患上骨質疏鬆。那麼骨質疏鬆的症狀有哪些呢?
骨質疏鬆的症狀
1.呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
2.體力下降,手足抽搐
老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加常發生腿抽筋;青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
3.疼痛
腰背部疼痛,也會有四肢關節痛、足跟部疼痛以及一些肢體的放射痛、麻木感、刺痛感、腿抽筋等,還有身高縮短或駝背,輕微的外力即可導致骨折等。
4.脆性骨折
骨折可發生於咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折最常見的部位爲髖部、椎骨、腕部。
5.駝背
駝背,多在疼痛後出現,脊椎椎體前部幾乎多爲鬆質骨組成,而且此部位是身體的支柱,負重量大,尤其第11,12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨着年齡增長,骨質疏鬆加重,駝背曲度加大,致使膝關節攣拘顯著,每人有24節椎體,正常人每一椎體高度約2cm左右,老年人骨質疏鬆時椎體壓縮,每椎體縮短2mm左右,身長平均縮短3-6cm。
如何預防骨質疏鬆
1.飲食調理
腎主骨。腎色爲黑,平時可吃些黑色的食物,有助於補腎。比如,黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞、紫菜、海蔘等等。另外,可吃些板栗、核桃仁,頗有補腎活血之功,有助於預防骨質疏鬆。
2.補充維生素D
人體每日維生素D攝入量爲400IU,魚肝油、沙丁魚罐頭、蛋黃、鯪魚和雞肝等食品維生素D含量較高。陽光照射也是補充維生素D的重要方式之一。在柔和陽光下散步40分鐘可保證機體所需維生素D。時間最好選在上午10時前或下午3時後,以免陽光過於強烈,損傷皮膚和視力。
3.改掉不良習慣
吸菸、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。另外,臨牀發現,體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此,對於女性而言,最好別過度追求苗條。
通過以上的介紹,大家對骨質疏鬆的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?預防骨質疏鬆可以從飲食方面入手。希望可以幫助到大家。
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