骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆的預防方法
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生活中很多人常常在喊腰痠背痛,但是大部分人都會不在意。但是你知道嗎?腰痠背痛可能是骨質疏鬆的一大表現哦。下面具體去了解一下骨質疏鬆的症狀。
老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加常發生腿抽筋;青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
日久天長,積少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材變矮,弓腰曲背。可繼發腰背疼痛,影響行走、呼吸等多種功能活動。
骨折可發生於咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折最常見的部位爲髖部、椎骨、腕部。
生活中很多人常常在喊腰痠背痛,但是大部分人都會不在意。但是你知道嗎?腰痠背痛可能是骨質疏鬆的一大表現哦。下面具體去了解一下骨質疏鬆的症狀。
吸菸、酗酒、喝濃咖啡均可增加骨質疏鬆症的危險性,應避免這些不良的生活方式。
運動預防運動鍛鍊是通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞,促進骨形成和骨重建,可以維持或增加骨量,來預防骨質疏鬆。老年人適當的運動鍛鍊,不僅可減緩骨量的丟失,還可以改善人體的心肺等功能,提高生活質量,降低跌倒導致骨折的風險。運動的方式包括:走路、慢跑、太極、八段錦、體操、跳舞等。以適量運動爲宜,每次約20~30分鐘,每週3~5次,年齡越大運動可適當減量。鍛鍊過程中不應出現頭暈、心慌、胸悶等不適。
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