有關養生七大法則,養生人羣必看
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飲食有節:
食物是人類能量的來源,但是不能吃太多,以七分飽爲最好,並且要多樣化飲食。
起居有常:
起居有常指生活作息要有一定的規律,在作息時間上一定要有規律,定時作息。由於人與天地陰陽要保持協調統一的關係,白天陽氣主事之時人要勞作,夜間陰氣用事之時人要休息。長久保持這些合理的作息規律,自然會有益機體健康,而達到延年益壽的目的。
不妄作勞:
即不要違背常規去勞作,使“形勞而不倦”,也就是說勞作要保持一定的限度,既不過勞,也不過逸,做到勞而不倦,即有勞有逸,勞逸結合,勞逸適度之意。
精神內守:
精神內守主要是調和情緒,保持心態的安閒清靜,排除雜念,防止情緒的劇烈波動,干擾氣機的正常運動,維護體內氣化活動的良好環境。,注意對情志進行調節與疏導,及時排除怒、憂、悲、恐、驚、思等不良的情感刺激,保持心情舒暢,心理健康,是養生保健、延年益壽的重要法則。
外知所避:
外知所避即對四時不正之氣,要恰當避開,不使其侵入人體。中醫養生觀提倡“虛邪賊風,避之有時”。
法於陰陽:
即效法自然界寒暑往來的陰陽變化規律。人在春夏季節要順應自然界規律調養陽氣,在秋冬季節要順應自然界收藏的規律調養陰氣。
和於術數:
進行運動養生一定要堅持“和”的原則,既不能太過,也不要不及。即恰當地運用各種運動養生方法。
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