這些“保健品”都是免費的 還能助你長壽
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很多人開始買各種保健品,希望能全方面地補充身體的營養,以此來防禦疾病。當然,也不能完全否定保健品的功效,不過,在我們的生活中,有很多的“保健品”都是免費的,你是否充分地作用了呢?
這些免費的“保健品”別浪費
一、開懷大笑
俗話說:“笑一笑,十年少。”雖然說得有些誇張,但也不無道理。很多時候,我們在人前可能會出於自己形象的維護,覺得該笑不露齒。其實,這樣拘謹的場合應該是不多的,在親友、同事面前,經常開懷大笑,不僅可以傳達出善意,促進關係的和諧,而且能起到保健的作用。
1、促進血液循環
實驗證明,人在大笑的時候,可以使心臟的收縮增強,這樣心臟就可以輸出更多的血液,並使血液循環加快,新陳代謝也就跟着加快了。
2、緩解壓力
人在開懷大笑的時候,會給大腦傳遞出相應的信號,刺激併產生愉快的激素,對抗之前的負面情緒,從而減輕精神壓力,對身心都是有益的。
3、止痛
當我們身體有疼痛等不適感時,不妨看一些令自己愉快的事物,比如看喜劇電影。因爲,當我們發笑時,身體會釋放出內啡肽,它可是天然的止痛劑,能傳遞快樂的感覺,並減輕痛苦。
4、降壓
發笑時產生的內啡肽不僅可以止痛,還能降血壓。這是因爲該物質可以使血管壁得到放鬆,從而使血液流動更加順暢,所以血壓也就相應地被降低了。
二、睡覺
睡覺是我們每天都要做的事,可能很多人都會把睡眠當作日常需要,卻沒有意識到,優質的睡眠對我們的身體也具有相當的保健作用。
1、恢復體力
這是睡眠給我們帶來的最直接的好處,工作了一天,晚上好好地睡一覺,第二天又可以精神抖擻了。同時,當我們處於睡眠狀態時,身體的所有器官和組織也都會處於一個休整的狀態,這樣可以更好地迎接第二天的“工作”,如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。
2、增強腦力
睡眠不足的人,第二天起牀後會感覺到精神不振、心情煩躁,注意力不容易集中等。而睡眠充足的人,由於在熟睡中,大腦的耗氧量減少,有利於腦細胞能量的儲存,所以對提高腦力有益。
3、提高抵抗力
優質的睡眠可以使身體產生足夠多的抗體,即使白天的身體有小病小痛,也能在睡一覺之後得到有效地緩解。因此,睡眠可以作爲治療病痛的一種手段,同時,也可以幫助提高人體的抵抗力。
三、曬太陽
時值夏季,人們躲避熾熱的太陽還得不及,怎麼會想到出門去曬太陽呢?但是,太陽對於人體的益處是非常多的。沒有太陽,就沒有生命。即便是夏天,也應該在早上太陽初升時或是傍晚日落時分多去曬曬太陽。
1、幫助補鈣
曬太陽可以促進體內維生素D的生成,而此種物質可以促進鈣的吸收。很多人認爲缺鈣只需要補鈣即可,其實,鈣補得再多,沒有被人體充分吸收肯定是沒什麼效果的。因此,正在長身體的孩子、容易骨質疏鬆的中老年人,以及需要補鈣的孕婦,都更需要多曬太陽。
2、預防近視
我們反對在強烈的陽光下看書,這對眼睛是不利的。但是多曬太陽,卻可以起到預防近視的作用。研究表明,陽光可以刺激人體生成多巴胺,它能避免眼軸變長,因此能起到預防近視的作用。
3、減少血管疾病
秋冬季節,由於氣溫低,血管收縮,很容易使血壓升高,並引發心腦血管疾病。而多曬太陽產生的維生素D,對血管可以起到保健的作用,還能預防體內的某些炎症,是預防血管疾病的有利“武器”。
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