睡前一盆水 保你健康還延年益壽
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中醫認爲,人有四根,分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現代醫學認爲,人的腳掌上密佈着許多血管,用熱水泡腳能加快血液循環,促進腳腿部的新陳代謝。
同時,熱水具有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳部神經,可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡,還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時,水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。
揉搓涌泉穴
涌泉穴是人體足底穴位,位於足前部凹陷處,乃是腎經的首穴。按揉涌泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。每晚泡完腳,準備上牀睡覺時,可以用雙手掌心輪換着對涌泉穴進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的症狀減輕。
揉搓勞宮穴
勞宮穴位於手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一隻手的勞宮穴,直至手心發熱。兩手交替進行。長期揉搓勞宮穴具有清心火,安心神的作用,用於治療失眠、神經衰弱等症。
按揉氣衝穴
氣衝穴位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,交替進行。此法可以促進腿部血液循環、溫暖手足。
輕拍腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處,即是通常所說的“腰眼”。堅持按摩、拍打腎俞穴,有助於增加腎臟的血流量,改善腎功能。
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