緩解耳鳴的方法 自我按摩療法緩解耳鳴
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1、屏氣鼓腮
靜坐放鬆,深吸一口氣後,以一手拇、食指捏住鼻孔(或令兩鼻孔屏住氣息),然後慢慢將氣進入口腔,並鼓起兩腮,持續10~20秒鐘後呼氣。重複3~5次。這樣可使空氣進入耳道,調節耳部血管的壓力,改善局部的血液循環,緩解耳鳴症狀。
2、張嘴、閉嘴
將嘴最大限度地張大張開,同時向外呼出一口氣,類似深度打“呵欠”的感覺,然後再用力吸一口氣閉合起來,持續3~5秒鐘後呼出,這樣張張合合,重複若干次。通過臉部肌肉的運動,可以保持耳咽鼓管的通暢,調節耳朵內外的壓力平衡。特別是對耳膜塌陷引起的耳鳴效果明顯。
3、鳴天鼓
兩手掌置於耳後並向前滑動,用耳郭將外耳道遮蓋,餘指自然放於頭後部,兩手掌先相對用力擠壓、放鬆5~8次,然後在兩手掌相對用力擠壓的同時,兩中指貼緊頭皮,食指指腹迭壓在中指指甲緣(或末節處),並快速的滑下擊打頭部,輕輕彈擊後頭下部36次,可聽到咚咚之聲。還有安撫腦部神經及增強記憶力之功。
4、按揉耳周穴位
用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側的聽宮、聽會、耳門及翳風穴,力度以感覺酸脹爲佳。按揉時可配合嘴的張開、閉合,以增加療效,每穴約1分鐘。
耳部手法 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3~5遍,向下、向外、向上、向外輕輕牽拉3~5遍。
擦耳根 食、中指夾住耳根,食指輕輕前擡,略施以輕微向內的壓力,進行快速上下擦動10餘次,透熱爲度。
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