老人耳鳴吃什麼好 緩解耳鳴現象食物推薦
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菊花粥:
菊花10克。大米100克,白糖適量(也可以不放糖)。將菊花擇淨,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖即可。
枸杞子粥:
枸杞子15克,大米100克,白糖適量(也可以不放糖)。將枸杞洗淨,放入沙鍋中,浸泡5至10分鐘後,加入大米煮粥,待熟時調入白糖即可。
多補充些含“鐵”的食物:
補“鐵”能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡“鐵”的需求量標準,45歲以上的人羣不分男女,每天“鐵”的攝入量不應少於12毫克。紫菜含“鐵”量較多,可以多吃。
多補充些含“鋅”的食物:
因鋅與核酸、蛋白質的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等有着密切關係。高血壓、動脈粥樣硬化患者的血液和心肌中“鋅”的含量都比較少。研究表明,三分之一的老年人都有不同程度地缺“鋅”。
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