熬夜看球不傷身全攻略 偷空補覺補充能量
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巴西世界盃已經進行了一半,比賽還在繼續,熬夜沒有停止,世界盃比賽時間集中在深夜,而且曠日持久,球迷要做好打硬仗,打持久戰的準備。經常熬夜特別傷身,但是爲了看比賽,球迷不顧那麼多了,要想健康看球兩不誤,那麼必須瞭解一些熬夜看球的技巧,讓你熬夜不傷身,下面就跟小編一起來看看熬夜看球全攻略。
自我檢查
熬夜看球對精神和體力是巨大的考驗,一定要量力而行。看球容易使人激動,再加上熬夜辛苦,極易誘發疾病突發。
談起看球,不少醫生都建議高血壓患者要剋制,HOLD住自己。此外高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽,長時間看球可能會損害眼睛。
鎖定精彩場次
如果對自己的身體很有信心,那麼可以進入第二階段,挑選精彩場次。歐洲盃19個比賽日,精力再充沛的球迷也很能看完所有賽事———而且有些比賽的觀賞性也不是一流,所以要選擇性地看球。你是C羅的球迷?那就鎖定葡萄牙的比賽好了。
補充能量
一般球迷聚在一起看球都會“吹吹水”,喝喝小酒。但醫務人員表示,深夜喝過多啤酒會增加腸胃負擔,讓身體負荷更大。喝咖啡可以暫時讓你興奮一陣,但也會讓血壓持續增高———英國一個研究是這麼說的。醫務人員推薦喝綠茶,可以提神,還可以潤一下乾澀的眼睛。
吃一點宵夜也是應該的。不過應該以容易消化的流質食物和碳水化合物爲主,如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量,又不會飽脹而影響睡眠。
球員休息,你也休息
眼睛乾澀恐怕是球迷面臨的一個大問題。中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方,放鬆一下眼睛。電視不要高過眼睛水平位置,不要戴隱型眼鏡,離電視兩米。
偷空補覺
最重要的事情就是補覺。白天怎麼都要找個時間補充睡眠,畢竟你不是機器人。據說熬夜前吃點鈣片和維生素B,會對大腦有所保護。
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