熬夜餓了可選擇喝粥
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午夜時分還活躍的“夜貓子”太多了,到那個時間點上,夜貓子大多會滿世界找東西吃,不然肚子餓得打鼓,晚上睡不好覺。餅乾、點心、麪包、滷味小食、方便麪都成了飽腹佳品,塞下去肚子是滿足了,但對身體卻不太好。
晚上10點之後,身體開始逐漸進入休息期,各個器官都開始自我修復,這時我們的腸胃功能在減弱,代謝率降低了很多,如果經常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等,會讓你的身體素質大大下降,衰老速度加快。
所以,熬夜不宜吃油膩食品,實在餓了,你可以適量喝點粥品,既容易消化,又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓,蓮子,百合,大棗等安神的食物,對晚上的睡眠也是有幫助的。
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