推拿減肥有用嗎 推拿減肥原理
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肥胖症多是由於攝食熱量超過消耗量而造成脂肪堆積的病症。中醫認爲暴飲暴食,過食肥甘,使脾胃功能失常,日久導致中氣虛損,溼痰積聚體內而導致肥胖,因此治療宜健脾利溼,清瀉胃熱。那麼推拿減肥有用嗎?
推拿有一定的減肥效果。
通過推拿相應的部位和穴位,不但可以促進脂肪,促進脂肪燃燒;還能加速腸胃蠕動,使血液循環更好,新陳代謝旺盛,從而起到減肥效果。
1.通過合理刺激某些特定的經絡,腧穴,可以有效抑制飢餓感,控制食慾,從而減少熱量的攝入。
2.通過合理的手法,與經絡,腧穴相結合,可以加快腸胃蠕動速度,縮短食物在腸道的停留時間,減少熱量的吸收。
3.在相應的經絡,穴位進行推拿,可以調節機體的內分泌情況,調節相關激素的釋放水平(如提高性激素水平),從而抑制脂肪合成,加快脂肪分解。
4.推拿療法可使細胞的新陳代謝增快,加速細胞的凋亡。
5.某些推拿手法能夠直接作用於脂肪細胞,加快其凋亡速度。
6.在活動後出現疲勞時,推拿療法可以幫人迅速改善微循環,加快乳酸類代謝產物的吸收,消散,從而達到快速消除疲勞的目的,爲下一步的主動活動提供可行性。
推拿減肥手法主要包括㨰法,按法,揉法,按推法,捏法,拿揉法等。
1.㨰法:以第4,5掌指關節背側爲着力點,按壓在相應的經絡,腧穴直上,做以腕關節屈伸運動爲主,前臂旋轉爲輔的複合動作,每分鐘12次左右。
2.按法:推拿者以指腹或肘等部位作着力點,按壓在相應的經絡或穴位直上,垂直於體表,緩慢用力,待被推拿者達到氣感,堅持片刻,再緩慢放鬆。
3.揉法:推拿者以指腹,手掌,掌根或肘等部位作着力點,按壓在經絡或腧穴上,以按法爲基礎,在達到氣感之後,在保持足夠按壓力(以維持得氣感的情況下),再追加做360°圓周運動。
4.按推法:在按法的基礎上,在達到氣感後,保持足夠按壓力,做與經絡或腧穴走行相一致的直線運動。
5.推法:以拇指指腹,掌根,肘等部位作着力點,按壓在相應的經絡或腧穴上,在保持足夠按壓力下,做與經絡,腧穴走行相一致的單方向直線運動。
6.捏法:推拿者以拇指指腹與食指橈側緣(或拇指指腹與食指,中指指腹)作着力點,相對用力,拿捏住被推拿者皮膚,兩手交替,使皮膚循序逐一得到提捏拉動的手法,稱爲涅法。
7.拿法:推拿者用拇指指腹以及其餘四指指腹作着力點(或雙手掌相對,以掌根作着力點),相對用力,拿捏住被推拿者皮膚及皮下組織,進行有節律的一鬆一緊的提拿運動。
1.摩脘腹:單掌或雙掌疊置臍上,按順,逆時針方向,力量由小到大,由大到小,稍用力各摩腹10-20次。
2.拿腹穴:仰臥位,雙下肢微屈,腹部放鬆,以一手掌指提拿中脘,氣海穴,提拿面積要大,力量深沉,拿起時可加捻壓動作,放下時動作應緩慢,反覆操作10-20次。
3.抄腹肌:仰臥位,雙下肢微屈,腹部放鬆,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時應加力捻壓,由上而下,反覆操作10-20次。
4.擦腹部:以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱爲度。
5.推上肢:用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經(手太陰肺經,手少陰心經及手厥陰心包經)自上而下推至腕部,然後轉沿手三陽經(手陽明大腸經,手太陽小腸經及手少陽三焦經)自下而上 推至肩部,順勢擦動肩關節,反覆操作10-20次。
6.拿下肢:以一手拇指與餘四指相對用力沿足三陽經(足陽明胃經,足太陽膀胱經及足少陽膽經),自上而下拿捏至踝部;然後換手拿足三陰經(足太陰脾經,足少陰胃經及足厥陰肝經),自下而上拿捏至腹股溝部,反覆操作10-20次。
7.擦腰骶:以雙手掌根部着力於腰骶部,用力來回擦動,以透熱爲度。
肥胖症多是由於攝食熱量超過消耗量而造成脂肪堆積的病症。中醫認爲暴飲暴食,過食肥甘,使脾胃功能失常,日久導致中氣虛損,溼痰積聚體內而導致肥胖,因此治療宜健脾利溼,清瀉胃熱。那麼推拿減肥有用嗎?
1.推拿減肥以單純性肥胖效果顯著,對於繼發於神經系統,內分泌系統及代謝疾病,或與遺傳,藥物有關的肥胖也可以起到很好的調節作用。
2.在推拿操作過程中,應注意力集中,不要有過多的思想負擔,而且要有信心。
3.操作時可適當選用一些按摩膏劑,以增強減肥效果。
4.要注意飲食,適量加以控制,特別是熱量較高的脂肪以及碳水化合物的攝入要有節制,但過度的節食是不可取的。
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