祛溼的方法

夏日炎熱，人體內溼氣積蓄，溼氣是人致病的根源。所以祛溼顯得尤爲重要。那麼祛溼的方法有哪些呢？

運動祛溼

運動可以活絡身體，促進血液循環，舒緩壓力。運動排汗可以加速體內溼氣的排出。夏季適宜的運動有跑步、健步走、瑜伽、游泳等項目。大量出汗之後，不可飲用涼開水及寒涼食物，也不宜冷水淋浴。

按摩祛溼

按摩承山穴(踮腳尖時，腿肚的肌肉的尾端)具有運水化溼，固化脾土的功效。按摩三陰交(小腿內側，當足內踝尖上3寸處)可調理肝、脾、腎三經的溼氣，按摩陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處)有健脾利水的作用。如果溼氣過重，用艾灸效果更好。

汗蒸祛溼

汗蒸時人體大量排汗，毛細血管擴張，身體微循環加快，對於身體的新陳代謝及祛溼排毒有很好的效果。

食療祛溼

食物不僅能補充身體營養，還可以利用食物的特性來調節機體功能，達到防治疾病的目的。祛溼的食物有很多，薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山藥等等。合理搭配食物，能達到很好的祛溼效果。

夏日炎熱，人體內溼氣積蓄，溼氣是人致病的根源。所以祛溼顯得尤爲重要。那麼祛溼的方法有哪些呢？

祛溼食療方

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆100克，紅棗少量。

做法：將薏米與紅豆洗淨，提前2小時泡發。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮沸後，加入紅棗。轉中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。

冬瓜粥

材料：冬瓜100克，粳米100克。

做法：冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入鍋中，加清水適量，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即可。

如何判斷是否需要祛溼

1、如果晨起感到疲勞、頭昏、無力，則需要祛溼氣。

2、舌苔白厚，看起來溼而滑膩，說明需要祛溼。