女人腎虛的調理方法
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提到補腎,人們往往會認爲這是男人的事。其實,這是完全錯誤的觀點,女性也會腎虛,而且腎虛對女性影響十分巨大,腎虛的女人也更容易衰老。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?
腎於黑色是對應關係,當雙眼出現黑眼圈時,那就是腎虛的外在表現了,消除黑眼圈可從補腎入手。既可以食用滋陰補腎類的中藥,也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類、胡蘿蔔等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式,保證充足的睡眠,戒菸酒、多運動,如此一來,血液循環暢通了,那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了。
眼睛局部的血液、水液循環不暢,會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積,形成了眼袋。《黃帝內經》認爲“腎主水”,它掌管着一身的水液代謝,當腎虛不能溫化水液時,就會出現眼部水腫。促進眼袋消退、既可以吃一些補腎的中藥,也可以便用按摩手法,輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位,達到疏通經絡.促進血液、水液循環的目的,做到了這些,眼袋自然就消失了。
腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多。明代陳實功著《外科正宗》認爲。雀斑乃腎水不能榮華於上,火滯結而爲斑”。在這時候補腎,就好比給身體叫來了消防員,再大的火都能撲滅。如果消防員不能及時趕到,火就會越燒越旺,各種斑會接因而至。補腎使腎水上榮面部肌膚,談化斑點。平時可以多多食用富合維生素C的食品,如香蕉、橘子、稱猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等;以及富含維生素E的食品,如捲心菜、茄子、葵花子油、胡蘿蔔、雞肝等。
腎虛除了會導致黑眼圈外,腎虛的女性還會整個面部發黑,失去光澤。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物,如枸杞、桑葚等。
提到補腎,人們往往會認爲這是男人的事。其實,這是完全錯誤的觀點,女性也會腎虛,而且腎虛對女性影響十分巨大,腎虛的女人也更容易衰老。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?
材料:鹿茸12克,枸杞20克,豬腰2個,生薑適量。
做法;將切好的豬腰放入鍋中,加生薑炒熟;後與鹿茸、枸杞一同放入鍋內燉熟;調味後即可食用,每星期可食用l一2次。
功效:補腎益陽。適用於腎陽虧損導致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
材料:蟲草12克,懷山藥25克,鴨1只。
做法:將鴨和蟲草、懷山藥一起放入鍋內燉熟,調味後即可食用。每星期可吃1-2次。
功效:滋陰補腎。適用於腎陰不足導致的失眠、腰膝痠痛、耳嗚、口乾咽燥等。
根據中醫的經絡理論,足部是腎經循行的部位,因此養腎最好在足底進行。每天睡前用熱水泡腳,熱水要沒過腳踝,浸泡過程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內踝到足底的位置,時間以3—5分鐘爲宜。腳踝下的三角區域也是人體生殖系統的反射區,長期按摩可增強人的生殖功能。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓,從而達到按摩效果。
腎所在的位置決定了腰的重要性,一些重要的補腎穴位就位於腰上。因此,平時不妨立腰坐直,然後背手用手指按壓腰眼處,每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞,也可使腎周圍的氣血得以暢通,這樣精神好廠,衰老也會來得更晚一些。
具體的做法爲:端坐,兩腿自然分開,與肩同寬;雙手屈肘,手指伸向上,與兩耳平;然後雙手上舉,以兩側肋部有牽動感爲好,反覆進行。每次堅持5分鐘,每日3—5次。做固腎操時,應配合呼吸,即雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,用力不宜過大、過猛。這種操具有強壯筋骨、暢達經脈的作用,同時可以使氣歸於丹田,可改善年老體弱人羣的氣短、乏力症狀。
提到補腎,人們往往會認爲這是男人的事。其實,這是完全錯誤的觀點,女性也會腎虛,而且腎虛對女性影響十分巨大,腎虛的女人也更容易衰老。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?
《黃帝內經》認爲“齒爲骨之餘”,齒、骨、腎爲一體,經常叩擊口齒,可以間接刺激腎的功能,從而達到養腎補腎的目的。每天2次,每次20一30下。
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