自由泳打腿不前進 自由泳怎樣打腿前進快
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全力打腿,卻毫無進展,面對低的打腿效率,我們應該如何解決呢?
從牆邊蹬牆開始,先不要開始打腿,專注於把上半身的流線調整好,打開肩膀,手臂儘量向前拉伸,壓低胸部。
把你的注意力轉移到臀部,如果你第一步已經做好了,臀部應該幾乎要碰到水面纔對,如果沒有,核心用點力,把屁股再略微擡高一點,如果你的核心力量足夠,這點幾乎不要怎麼用力
把你的注意力調整到大腿,如果你打着打着肌肉有點酸,確保是從臀部附近開始酸,如果你從小腿開始酸,百分百屈膝了。
把注意力調整到腳部,儘量不要讓他打出水面,因爲在空氣中大腿完全是無用功,但是如果只是腳跟出水一點,倒也沒什麼關心,但是主觀上,要控制一下,如果你聽到你的打腿是“咚咚咚咚”這樣的聲音,那你一定是在砸水了。
全力打腿,卻毫無進展,面對低的打腿效率,我們應該如何解決呢?
你的打腿動力源雖然來自於臀部和大腿,但是最終產生效能的,幾乎完全在腳背上,所以,在保證以上的步驟做好以後,仔細去感受腳部的水流。
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