蛙泳腿在蹬不前進怎麼辦蛙泳蹬腿的竅門

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蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，是一種比較受歡迎的有氧運動，可以很好的幫助人體進行鍛鍊，那麼蛙泳腿在蹬，但是不前進怎麼辦？蛙泳蹬腿的竅門是什麼？

蛙泳腿在蹬不前進怎麼辦蛙泳蹬腿的竅門

注意蛙泳蹬腿力度

蛙泳是一種慢姿勢，在水中受的阻力比較大，如果在蹬腿時力度不夠，那麼是很難支撐整個身體前進，因此在注意蛙泳蹬腿的力度，先將兩腿分開角度不要太大，蹬腿有力度、彈性、速度要快，利用水的反作用向前。

注意收腿的動作

雖然在蹬腿的時候要快有力度，但在收腿的時候就要放慢動作，讓人體的膝關節以及肌肉得到放鬆，這時要注意腳掌不要勾起，要順着方向往前收，否則就會增大阻力，減慢蛙泳的速度。

注意蛙泳的整體動作

有些人由於緊張，會把身體繃得很近，身體僵硬，從而導致他的姿勢即使是對的，也遊不快，所以在蛙泳時整體動作不要太過緊張，儘量放鬆身體，游泳動作頻率不要太快，這樣既能省力，又可以提高蛙泳的速度。

注意調整呼吸

蛙泳遊不快很大有一部分還與個人的身體呼吸調整有關，有些人在蛙泳時常常呼吸急促，從而容易消耗體力，最後導致體力不支，所以在蛙泳時要注意調整自己的呼吸，這樣大大節省體力。

注意滑臂距離

蛙泳快慢，還與在滑臂時手臂向前的距離有關，若是滑臂較短，則作用於水的距離短，從而產生的阻力就小，因此也就遊不快，所以蛙泳時還要注意滑臂的距離的距離。

蛙泳蹬腿的竅門

主要有以下幾個方面。

1、首先要記住一句口訣：邊收邊分蹬夾腿。

2、然後收腿時記住主要是收小腿，大腿只是略微收一點，腳後跟接近於臀部。

3、其次記住一邊收小腿一邊分大腿、同時腳向外翻。

4、之後在雙腿雙腳同時向後蹬，同時夾腿。

5、最後記住掌握基本的動作，放鬆自己的身體，身體不要過於僵硬。

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